时间:2018-10-09 15:20:26 来源:小医生大健康作者:气血点击:
众多周知,肝脏的排毒时间是在晚上11点到凌晨1点,这段时间,一定要进入深度睡眠,早睡便是养肝的一个重要前提,其次,我们还可以抓住睡前养肝的“黄金期”,促进肝脏的排毒工作。
睡前黄金10分钟,敲肝经
人体的肝经主要是经过腿的内侧,所以可以从大腿根部开始,然后循着肝经的方法,循着肝经走向用手指节来进行敲打,这样可以帮助疏散肝火,一定要保持好节奏,每次十分钟即可。
在敲打肝经时用力要柔和、渗透、均匀、有力,柔和主要是指拍打皮肤表皮没有痛苦而且身体里面会有温热的作用。
肝好气血就足
肝好,气血就足,皮肤就会变好,气血在肝内得不到温暖,血中的气生发不出来,气血就失去了欢畅流动的能力,就会向下陷,凝结成瘀血。有血淤特性的女性,多是皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑,肝好的人,气血十足,皮肤好。
肝好睡眠好
肝不好,易肝气抑郁,肾阴亏耗,肝火旺,导致气血两亏,进而导致失眠,神经衰弱等反应。频繁打鼾是肝不好的表现。肝好了,打鼾的情况也会好转。
不易醉
人饮用的酒精95%以上都需要经过肝脏的代谢,如果喝酒不容易醉,表明肝功能代谢不错。
对于男性而言,日常养肝护肝除了敲肝经,日常还需要补硒硒元素可以帮助肝脏细胞修复,可刺激免疫系统,增强机体的免疫功能,提高肝脏自身的抵抗病毒能力,有助于防止肝病的反复发作。临床医学发现酒精肝、肝炎、肝硬化、肝腹水等肝损伤患者体内的硒比正常人低很多。补充适量的硒元素能防治肝炎、预防脂肪肝等,因此微量元素硒被称为“肝脏的保护神”,“护肝因子”。
补硒可以饮用蒿坪毛尖,因产自有“中国硒谷”之称的陕西紫阳县硒谷生态区而出名,每一公斤茶叶中富含150ug硒元素,是一般绿茶的6倍还多,每天冲泡1-2倍,人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。每次3-5g蒿坪毛尖,用85度左右热水冲泡,静置4-6分钟,就可饮用,可有效补充人体每日所需硒元素(特别适合对硒元素吸收能力差,长期缺硒的中老年人)。
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