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重中之重：养生为何要先从润肠通便开始？

时间：2018-06-22 10:26:09 来源：中华健康学习网作者：通便点击：

养生的重中之重是什么？有人认为是养心，有人认为是养脑，有人认为是运动，有人认为是戒除不良癖好，这些种种说法，都正确、也都不正确，准确来说，养生应该先从润肠通便，只有好的代谢、身体通畅，才能够有效的提高身体摄取营养的能力，才能够有效的提高身体健康。

如何润肠通便呢？

在以前的文章中，小编有讲过吃水果和蔬菜来润肠通便，实际上，虽然还有其他的方法能够治疗肠胃不通，但多吃水果和蔬菜，的确是润肠通便的最好方法。这一点毋庸置疑，水果蔬菜，是日常中最常摄入的食物，也是对身体健康最为有利的食物种类。

以水果来说，其中被誉为最能够润肠通便的水果，必然是香蕉！

香蕉具备非常好的润肠通便的效果，多吃香蕉，必然能够润肠通便。而苹果、梨子，等水分含量较多的水果，也同样具有润肠通便的效果，因为水分本身就能够起到润肠通便之效果！

蔬菜的话，富含各种矿物质、维生素，以及必要的膳食纤维等等，也是润肠通便所不能够或缺的一种食物！

不过需要注意，想要润肠通便，也不能够光靠水果和蔬菜，因为这样的话，会造成偏食问题！建议大家补充足量的水分，这是非常有必要的！如上所述，水分是能够起到滋润肠道作用的，能够让大便更容易成型，还能够避免血液过于粘稠导致的其他各种身体问题！

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