时间:2018-09-25 18:51:04 来源:美食杰官方作者:莲子点击:
家中有一个粥控食客,所以早餐常备粥水,受其影响,一个月的早餐全都喝粥,不过,确实受益。喝粥的这一个月,感觉身体慢慢的变好了,难得的是,吃了几回重辣也不拉肚子,胃受凉了也没有以前那么疼,脸上的痘痘都好了,这感觉简直不要太好,这一个月的粥没有白喝。红豆营养丰富,可以补血、利尿、消肿、排毒、促进血液循环、美容养颜、增强抵抗力,粥中的黑米富含各种维生素与矿物质,可以益气补血,莲子的功效也很多,有益心补肾、健脾止泻、固精安神、健脑的作用,几种食材搭配煮的粥既好喝也营养保健,千万别错过。我家早上天天喝这碗粥,补肾健脾又调理肠胃,秋天常喝少生病。红豆莲子黑米粥
By 杰米田园
配料:
烹饪步骤:
2.备好黑米、大米。
4.备好莲子。也可以用冷水浸泡一会儿。
6.开锅后,莲子入锅同煮。
7.15分钟后,黑米、糯米入锅同煮。其间要适时搅动。煮至食材熟,粥稠即可。
烹饪小贴士:
1、莲子去芯,不苦,莲子有清火的功效,有上火的前兆,可以在粥里加一点莲子,或者在饭菜里加也可以。
2、红豆不容易煮熟,所以要最先放,可以煮一会,熄火,盖上盖子,捂上一会,重复两次,基本上就可以煮的烂烂的,绵呼呼的,外婆的煮红豆技巧,不要错过。
3、浸泡食材的水可以一同入锅煮。食材浸泡后再煮,可以熟得快,粥的口感也更好,但红豆还是要最先煮。如果嫌费事,最快捷的办法就是用高压锅直接煮,不用考虑顺序,一样煮的软糯香稠。
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