秋季养生只知“春捂秋冻”?处暑过后更要“润”养

时间:2018-09-13 20:51:13 来源:光明网作者:处暑点击:

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过了处暑,气温开始降低,空气也变得起来,这正是人们调理身体的好时节。今天,人民网科普中国就为大家梳理一下处暑过后人们在衣、食、住、行方面分别该如何养生,一起来看看吧。

✔首先,在衣着方面应讲究“春捂冻”。据新华网报道,体温时勿高,以利于收敛阳气,因为往外走之时,必有寒交换进去。但是,早晚比较凉,还是要注意增加衣服,以保护阳气。

✔其次,饮食应以滋阴润为宜,多食酸味果蔬。石家庄市第一医院中医科副主任王皓接受河北新闻网采访时提到,《素问·气法时论》说:“……收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。酸味收敛气,辛味发散泻天宜收不宜散,所以要尽量少葱、姜等辛味之品,可适当多食酸味果蔬。

气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润为宜。更有主张入宜食生地,以滋阴者,还可适当食用芝麻糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

✔另外,在日常起居方面,浙江在线提醒,处暑过后,天气正处在由转凉的交替时期起居作息也要相应调整,要养成早睡早起习惯。早睡可以避免天肃杀之气,早起则有助于气的舒展。一般而言,睡眠晚上9点至10点入睡,早晨5点至6点为宜。除了做到早睡早起,还应尽量争取每天午睡半个小时至一个小时。只有保证了充足的睡眠时间,才有利于化解困顿情绪

日常生活中,《羊城晚报》还提醒,天气较为,人体感觉皮肤紧绷、起皮脱屑、嘴唇掉皮、大便干结现象,故应多、多喝

✔最后,北京体育职业学院运动人体科学教授牛映雪在接受《健康时报》采访时提出了几点运动建议锻炼应以运动为主打,尤其对于中老年人来说,最好选择平缓轻松出汗较少的运动,如打太极拳、步行等;天早晚温差开始变大,低温状态下肌较高,如不做活动就开练,很容易导致、韧带损伤;除了扭动颈肩身以外,运动时不妨系个小围巾或穿高领衫,防止凉风吹颈。

本文由中国人民解放军总医院第一附属(304)医院八一大楼门诊部主任彭国球进行科学把关。

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