时间:2018-09-11 18:56:23 来源:鹏尚阁说美食作者:便秘点击:
肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。如今很多人都有便秘的情况,便秘就好比是肠道出现大堵塞一样,粪便干且硬,导致排便困难。便秘在医学上的定义是一周之内,大便的次数不能达到3次。
将30克莲子、60克薏米放入开水中泡软,80克山药去皮切成小块,把山药块、莲子和薏米一起入锅,再加适量清水和白米一起煮粥。山药和薏米都是富含膳食纤维的食物,有助于舒缓肠道紧张、有效改善腹泻症状,具有强健脾胃、促进新陈代谢的作用。
肉苁蓉素有‘沙漠人参’之称能显著提高小肠推进速度,缩短通便时间,同时对大肠的水分吸收也有明显的抑制作用,从而促进粪便的湿润和排泄,具有真正的润肠通便作用。
秋葵的营养价值非常丰富,它含有的果胶是一种可溶性纤维,经常吃秋葵可以起到健胃、清热解毒、润燥滑肠的作用。不仅可以缓解便秘,还能够起到减肥的功效。
菠菜中含有大量的植物粗纤维,而植物粗纤维会促进肠道蠕动,帮助“运送”肠道垃圾排泄出体外;与此同时,由于菠菜中植物粗纤维的运送功能,可以扫走毒素,预防便秘。
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