时间：2018-08-08 14:46:13 来源：寻医问药网作者：饭后点击：
养生是非常重要的，养生无时无刻不在，那么很多养生的习惯，一定要坚持才可以起到效果，尤其在饭后，这时候是养生的关键，饭后如果能够坚持做五件事的话，可以起到促消化，养肝血的作用，那么哪五件事能够让自己更加长寿呢？让我们一起去看看吧，从今天开始我们就赶紧做起来。
1、饭后漱口：
饭后漱漱嘴可以清除嘴里的食物残渣，还有食物的味道，同时也可以很好的保持口腔健康。吃完饭后漱口，食物残渣会被冲洗干净，而且牙齿不会轻易的滋生细菌，所以饭后漱口，可以比早上还有睡前刷牙可以更好的保护口腔的健康。
我们嘴里有有害的细菌，但是同样也有好的菌群，要是长时间用着漱口水，口腔菌群的平衡通常会被打破，有益的菌群滋生，也会变得有害，对口腔也是不好。最好是用盐开水、茶水漱口这两个最好不过了!
2、饭后摩脸腹：
以肚脐当做中心，用掌心顺时针按摩小腹。摩腹可以更加的促进滤液被吸收和排泄，手摩面就是经常用手揉、摩可以让皮肤变得有弹性和光滑。
3、饭后散步：
吃完饭以后我们休息上半个小时就可以去出去散步了，这样不仅可以帮助我们肠胃消化食物，还可以促进我们血液里的循环，还可以防止我们变胖，还可以改善睡眠，早上起床的时候我们可以去散散步，老年人和体弱者尽量慢一点走，身体素质良好的可以没事多走走。
4、饭后闭目：
吃完饭以后我们可以闭着眼睛歇上那么一会，或者休息一下还可以静养心神，闭上眼睛休息是一种的简单方法，可以调养精神。吃饭之后，血液都往我们的消化道里流动，会让食物消化。
如果饭后不要马上行走或者参加运动，因为运动的话，部分血液就会去往四肢，而且还会出现我们肝脏供血不足的情况。所以吃完饭以后最好是闭着眼静静坐20分钟左右，让血液可以供给肝细胞，患有肝病的更应该饭后闭目养神。
通过以上文章的介绍，我们已经知道了，饭后坚持做哪五件事跟一起到，促消化，养肝血的作用，如果你没有这些习惯的话，那么从今天开始我们就赶紧做起来，只有这样才可以养好身体，身体才会更健康，养生饭后是非常重要的，而且一定要坚持哦。
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