门道文化|【养生】对秋困说“不”

时间:2018-09-11 16:46:26 来源:门道app作者:人体点击:

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门道提示|农历八月初二

到了深,人们就出现疲劳现象,俗话说;"春困夏乏打盹,睡不醒的冬三月。”解决犯困的方法是很多的,一般我们最好的方法就是晚上早一点睡觉,我们很多人都是晚上睡不着早上不想起,其实晚上早早睡觉对于身体排毒可以起到很好的效果。下面小编就为大家讲解一下缓解困的方法

困是一种自然的生理现象,是人体自我修复和储备能量的一个过程,因此保持充足的睡眠是很有必要的。睡眠一定要早,勿过十一时。十一时,为子时,属肾,子时肾生一阳上升于心,对应坎卦,此时熬夜,肾必亏,心肾相连,亏则火旺,最易伤神。

另外,季每天最好早起,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢,肃降浊气,使气清,这样有助于养和顺应天时升起人体阳气,使人一天阳气充足,精神饱满。最好有半小时的午休。午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静一刻钟,闭目养神,则心气强。

邪最易伤津耗液,因此季更应该多。人体每天大概需要2500毫升来弥补新陈代谢损失的分。食物应多富含分的瓜果为宜,如百合、山、莴笋、莲藕、平菇、番茄、卷心莓、瓜、西瓜等。

中国人最好的方式,各种不仅能改善口感,提高风味,更能增加保健养生功效,如蜂蜜滋阴润,菊清肝明目,山楂健脾消食,决明子润肠通便,西洋参益气养阴等。

运动保证人体代谢旺盛的重要因素运动可以促进经络通畅,气运行,但运动不可过于激烈,以避免伤津耗液,总以遍身微汗为佳,因为出汗表示人体营卫通畅,当这些小络脉都能通畅无阻时,表明人体经络周流畅通,全身气津液循环良好。

运动方式以散步、跑步、太极拳、瑜伽等轻柔运动为宜,总之不宜太剧烈。另外,通经活络的方式也并非只有运动一种方式,很多中医传统的保健方法如刮痧、推拿按摩、导引、拔罐等都可以达到祛邪通络、行气活效果

多晒太阳适量增加阳光的照射能有效抑制褪激素的分泌,改善人忧郁的心情。当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可调动情绪,增强兴奋

每天精神满满开启活力的一天,因此犯困的时候,我们可以多一些果,还可以喝一些叶,这样是很容易解困的。上述的方法大家可以尝试一下哦。

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