时间:2018-09-11 16:46:29 来源:祺和堂说美食作者:上火点击:
秋燥的起因是秋天里的空气干燥、湿度低,但是如果你身上出现了上火的迹象,那就说明你的新鲜水果和蔬菜摄入量还是不足!秋季气候有收敛的特点,由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候,导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩,严重者还有便秘的现象,喝了很多水,症状似乎也不能解除。我们身体体重的60%-70%都是水,不管女人,还是男人都是水做的。年龄越小,水分占的比重越多。尽管水的组成简单,但在我们身体中起着不可或缺的作用。
1.玉米
玉米是当之无愧的第一黄金主食,其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋后食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
2.罗汉果
到了秋季后,天气干燥,很容易出现肺热的现象,而罗汉果性甘性凉,入肺经,有润肺止咳,生津止渴的功效,非常适用于肺热或者肺燥咳嗽,百日咳及暑热伤津口渴等症状。
3.蜂蜜
想必很多人都不知道,在秋季吃蜂蜜的话,是可以起到润肺养肺的作用的,所以蜂蜜对于防止秋燥来说,效果是非常好的。蜂蜜可以在每天早晚的时候,空腹吃,一次大约25克冲温开水吃。
4.葡萄
葡萄营养价值颇高,补气血、强筋骨、利水湿,身体虚弱或者营养不良,多吃些葡萄,能促进身体恢复健康。每天坚持吃两个,能有效减少秋燥的症状。
5.莲藕
秋天,正是莲藕当令的季节。秋天天气干燥,食用适量的莲藕能够起到养阴清热、润燥止渴的作用。另外,莲藕还具有收缩血管的功能,秋天食用还能补肺养血。
6.芋头
芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高人体的抵抗力。具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
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