时间:2018-09-10 18:06:41 来源:Beauty时尚健康作者:晚上点击:
为了健康和身材着想,许多人会刻意在晚上特别禁食,或是减少饭菜份量,不过一般人只知道尽量少在晚上吃油炸物,其它则没有限制,但事实上许多食物也在禁忌范围内,特别提出5种不能在夜晚食用的食物,帮你严格把关健康,拥有良好的睡眠。
1.水果沙拉
或许许多人都认为吃水果沙拉是晚上最安全的饮食选择,但水果种类多,很多在食用上其实要特别小心,比如水果中的蔓越莓和橘子非常利尿,半夜可能会疯狂跑厕所,而蔬菜中的洋葱,芹菜,芦笋,茄子都具有相同的效果。
2.红肉
红肉的脂肪需要很长的时间消化,在晚上吃会无法让胃好好地休息,而且它内含胺基酸,会让大脑思维变得更加活跃,造成睡眠品质下降,而鸡肉,猪肉虽然影响力比较小,但还是建议不要在晚上食用,可以改吃点起司,优格......其它蛋白质代替。
3.冰淇淋
含大量糖份的冰淇淋会让血糖迅速升高后下降,吃了肌饿感会更加明显,若是选错口味,食用巧克力,咖啡,奶茶......内含咖啡因的冰淇淋,晚上睡眠品质一定会大大下降,饿肚子加上睡不着的滋味最令人难受了。
吃辣很暖胃,晚上更好睡?错!辣过头有可能让你胃痛,里面的化学物质也有可能会刺激你的感官,让你夜晚难以入睡,建议睡前的饮食还是以清淡为主,以免对胃造成极大的负担。
虽然晚上喝碗热汤舒服又暖胃,还能增加饱足感,但是汤含大量的盐,会让你脱水并提高体温,造成睡眠品质下降,肌肤状况也会比较差。
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