想要拥有好睡眠?这五种食物就不能在晚上吃

时间:2018-09-10 18:06:41 来源:Beauty时尚健康作者:晚上点击:

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为了健康身材着想,许多人会刻意在晚上特别禁食,或是减少份量,不过一般人只知道尽量少在晚上炸物,其它则没有限制,但事实上许多食物也在禁忌范围内,特别提出5种不能在夜晚食用食物,帮你严格把关健康,拥有良好的睡眠

1.果沙拉

或许许多人都认为果沙拉是晚上安全饮食选择,但种类多,很多在食用上其实要特别小心,比如果中的蔓越莓和橘子非常利尿,半夜可能会疯狂跑厕所,而中的洋葱,芹,芦笋,茄子都具有相同的效果

2.红

的脂肪需要很长的时间消化,在晚上会无法让胃好好地休息,而且它内含胺基酸,会让大脑思维变得更加活跃,造成睡眠品质下降,而鸡,猪虽然影响比较小,但还是建议不要在晚上食用,可以改点起司,优格......其它质代替。

3.冰淇淋

含大量份的冰淇淋会让迅速升高后下降了肌饿感会更加明显,若是选错口味食用巧克力咖啡,奶......内含咖啡因的冰淇淋晚上睡眠品质一定会大大下降饿肚子加上睡不着的滋味最令人难受了。

4.辛食物

很暖胃,晚上更好睡?错!有可能让你胃,里面的化学物质也有可能会刺激你的感官,让你夜晚难以入睡,建议睡前的饮食还是以清淡为主,以免对胃造成极大的负担。

5.

虽然晚上喝碗舒服又暖胃,还能增加饱足感,但是含大量的,会让你脱提高体温,造成睡眠品质下降肌肤状况也会比较差。

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