时间:2018-09-10 15:50:03 来源:鹏尚阁说美食作者:虾皮点击:
随着年龄增长,人体内的钙质慢慢流失,人体的体质也随之变差。很多老年人开始出现走路困难,全身无力的现象。这可能是你的身体缺钙了!
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全,不会引起血钙过量。
芝麻酱,富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,特别是黑芝麻酱,含钙量高于蔬菜和肉蛋奶类,是最佳的补钙食品,经常吃能强化骨骼、保护牙齿。
虾皮素有“钙库”之称, 100克虾皮中的含钙量为991毫克。虾皮还含有丰富的蛋白质和矿物质,丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。儿童将虾皮做些辅食,补钙的同时还能提高孩子的食欲,减少偏食哦。
海带维生素C外,其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带里面的钙质还可以预防血液酸化,从而具有防癌抗癌的功效。不仅如此,海带还有御寒的作用。怕冷的人经常食用,可有效地提高自身的御寒能力。
小油菜里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶,而且体内还含有大量的镁元素,可以促进钙的吸收,有利于骨骼的发展。炒菜的时候一定要注意,火不要开的太大,以免炒菜时流失的营养成分过多。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告