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「瘦身潮人」夏季吃什么最减肥？美味营养的瘦身食谱来了！

时间：2018-09-09 14:36:23 来源：夏米禹儿作者：汤匙点击：

因为新陈代谢比较快的缘故，所以夏天是最佳的减肥季节！小伙伴表示，不想晨跑，天气太炎热，离开空调间就觉得头晕目眩要中暑，最重要的是，不想起床！那跟着小编来看一看，属于这个季节的，最有效的食疗减肥法吧！

素味苦瓜

热量：19大卡/100克

营养素含量：碳水化合物4.9克、脂肪0.1克、蛋白质1克、纤维素1.4克。

用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。

1、苦瓜洗净去籽切小片待用。

2、锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。

3、放切好的苦瓜翻炒，加黄豆酱。

4、加盐调味，转中大火快炒，放鸡精出锅即可。

素烧萝卜

热量：52.04大卡/100克。

营养素含量：碳水化合物5.18克、脂肪3.38克、蛋白质1.15克、纤维素1.02克。

用料：白萝卜1根、盐1茶匙、姜2片、生抽1汤匙、植物油2汤匙、香葱1根、鸡粉1茶匙。

1、白萝卜去皮，切厚片。

2、锅中热油，爆香姜和葱，放入萝卜片，铺平。

3、倒入清水、生抽、料酒、白糖，煮沸。

4、改小火，煮至萝卜软烂，用根筷子能够插进入。

5、调入盐和鸡粉，即可。

凉拌蟹味菇

热量：31.07大卡/100克

营养素含量：碳水化合物3.2克、脂肪0.1克、蛋白质2.93克、纤维素3.3克。

用料：蟹味菇400克、盐1茶匙、醋1汤匙、鸡粉1/2茶匙、剁椒1汤匙、辣椒油1汤匙。

1、蟹味菇洗净，对半切

2、锅中烧开水，加点盐，再倒入蟹味菇，水再次烧开，即可关火。

3、捞出沥干水份(可过遍凉开水)，调入红剁椒、纯米醋、鸡粉和白糖。

4、再淋入辣椒油，拌匀，就可以吃啦。

美味营养又健康还能减肥瘦身的食谱，你学会了吗？

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九月海虾正当时，原来它要跟这种平常蔬菜搭配，才是最健康的选择

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