时间:2018-09-08 19:30:40 来源:玉林看篮球作者:便秘点击:
现在很多人都有便秘的困扰,如果不及时调理,色斑痘痘等就会爬到你脸上,常吃这三种“天然的泻药”,便秘患者的“克星”,能够有效的调理肠道,促使肠蠕动加快,使粪便易于排出体外,从根本上解决了便秘的问题。对便秘所引起的消化不良、色斑、痘痘、肥胖、腹胀腹痛等症状有很好的作用。
蜂蜜是一种营养丰富的健康饮食佳品,能有效帮助人体消化吸收,并且加强新陈代谢,起到较好的润肠通便的效果。每日清晨起床之前喝一杯蜂蜜水能有效地预防便秘,帮助排毒养颜,使肠腔内保持足够的水分,从而达到通肠润便的目的。蜂蜜是皮肤细胞滋生剂,有消除和减少皱纹,又防止皮肤衰老的特殊功效。
新鲜蔬菜含纤维素较多。如芹菜、韭菜等。因为这类食物既可供给人体丰富的维生素C,又能提供足够的食物残渣,刺激肠壁,必要时还可吃些能产生气体的食物,如洋葱、黄豆、萝卜等来刺激肠道蠕动。以提高食欲,增加进食量。
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒,与普通精致白米相比,糙米更富有许多膳食纤维、维他命和矿物质,被视为是一种绿色的健康食品,多食用糙米这种高纤维素的食物,有利于促进排便运动,其吸脂吸水的特点容易产生相当的饱腹感,正常通便有助于排毒,糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢内分泌异常等。
火龙果含有丰富的纤维质及果胶和多种维生素等营养元素,及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维,可以保持水性,增加便便的含水量,同时又具有很好的效果。注意吃过火龙果后还要大量的喝水,否则治便秘作用就会受到影响。
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