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腹胀、口气大，脾胃不好身体差，学会调理脾胃不生病

时间：2018-09-07 19:06:55 来源：有趣社作者：脾胃点击：

现在由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。脾胃不好会引起这些症状：

有口气、腹胀、大便或干或稀、面色萎黄发花、眼白有蓝斑、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹等。

“内伤脾胃，则百病由生”

食物进入胃后依靠脾胃进一步处理，脾胃一旦虚弱，从外边来的食物消化不了，不能很好地生化为气血，人体抵抗各种病邪的能力就下降了，就会生病。故脾胃被合称为后天之本和气血生化之源。

保养脾胃的四大要诀

第一要诀：动为纲

适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。所以，要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。

第二要诀：酒少量

少量饮酒能畅通血脉、除风散寒，但过量饮酒的害处很多。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，重则呕吐不止。特别是老年人酗酒或爱喝烈性酒，更容易导致胃出血，甚至肝坏死。

第三要诀：素为常

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含维生素的食物，如面食、大米、杂粮、豆类及其制品、瓜果蔬菜等。日常饮食要以清淡为主。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品。

第四要诀：莫愁肠

人的精神状况、情绪变化对脾胃亦有一定影响。中医认为“思可伤脾”，意指思虑过度也会导致脾胃功能失调。所以，想要胃好就要做到心胸豁达，遇事不要过于计较、要常保持稳定的情绪及乐观的心态。

中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，脾胃不好的人，体内就会淤积水湿，日常我们得食用一些健脾化湿的食物，红豆薏米粥是很好的去湿食物，红豆能健脾益胃，利尿消肿；薏仁可以健脾除湿利水，两者同煮，除湿效果非常好。而且做法也简单，直接把这两样放水里熬成粥即可，既可当甜品也可当早餐。

不过，要注意的是，在煮红豆薏米粥时切不可加大米，否则不利于祛湿。

红豆薏米粥

做法：1、首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

2、将薏米、红豆洗净后，再炒过一遍，然后用热水泡两个小时左右

3、最后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

若尿酸高，可以多喝以下三种“水”，帮你降尿酸值，减少痛风发生

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