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明日白露，吃“三果”，喝“三茶”，做好4件事，为过冬打好基础

时间：2018-09-07 08:56:31 来源：营养师小霞老师作者：作用点击：

“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”

明日白露，是9月第一个节气，预示炎热的夏季已过，而凉爽的秋季已到来。

白露后，天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳一落山，气温就会很快下降。

正所谓，“白露秋风夜，一夜凉一夜。”

白露后，吃水果，宜吃“三果”：

秋意越来越浓，天气干燥，皮肤也易干燥，这时，要留意给肌肤补水，吃水果，宜吃些时令水果。

1，石榴

石榴，性温，入肺、肾、大肠经，有生津液、止烦渴的作用。

适合津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季食疗佳品。

将石榴捣成汁，或煎汤饮用，有清热解毒，润肺止咳的作用。

2，秋梨

《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效。

梨，肉脆多汁，酸甜可口，还有助于缓解秋燥。

但，梨性寒凉，不宜一次多吃。

3，龙眼

龙眼，又称为桂圆，性温，有益气补脾，养血安神，润肤美容的作用。

福州有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。

白露后，补充水分，宜喝“三茶”：

古人云“春茶苦，夏茶涩，要好喝，秋白露”。

白露后，很多爱茶者开始喝茶养生。

1，乌龙茶

秋季喝青茶，有润肤、除燥、生津、润肺、清热等作用。

而青茶，又名乌龙茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间，香气浓醇而馥郁，滋味醇厚，鲜爽回甘，韵味悠长。

2，蒲公英根红茶

蒲公英根红茶，区别于传统茶，是经发酵处理后得到，大大降低了其寒性，更适合秋冬饮用。

蒲公英，有很好降火、消炎的作用，对上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等有不错的疗效。

且，对女性乳腺炎症、尿道炎、盆腔炎等有很好的改善作用。

秋季干燥，易上火，每天2-3杯蒲公英根红茶，有很不错的消炎、抗菌作用。

3，尾参茶

尾参，不寒不燥，补而不腻，在《神农本草经》上被列为上品，有“清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热”之功效。

尾参，味甘多汁，质柔而润，是一味养阴生津的良药。

尾参中含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

秋季干燥，易伤津，每天2-3杯尾参茶，有很不错的养阴生津的作用。

白露后，做好4件事，为过冬打好基础！

第一件事：不贪凉

“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”

白露节气后，白天随暖和，但早晚已凉，要保护好腰腹、膝关节处，避免着凉。

同时，晚上要关上窗户，换上长睡衣入睡。

白露后，阴气上升、阳气下降，所以，衣物可以单薄些，做到“薄而不露”，可适当“秋冻”。

但，身体调节能力较差的老人、正在生长发育的婴幼儿、体质较弱者，不宜“秋冻”。

白露后，要注意足部保暖，尽量减少穿露趾的凉鞋、拖鞋等，切记：“寒从脚起”，对耐寒能力差的人，一定要注意。

第二件事：调脾胃

中医认为“脾为后天之本”，脾主运化，而胃是重要的消化器官，消化好坏 决定吸收好坏。

白露后，调脾胃，以“清补”为宜，不要过于滋腻。

对老年人和慢性胃炎、肠炎者，因脾胃功能弱，不要盲目进补，忌大量食阿胶等补品，否则会“虚不胜补”而加重食欲不振、消化不良等。

同时，控制盐的摄入量。

研究表明，高钠盐饮食能增加支气管的反应性。

所以，避免诱发呼吸系统疾病，少吃盐，适量吃些易消化、且富含维生素的食物。

第三件事：“动”与“静”

白露后，气候宜人、天高气爽，“动”与“静”结合，动静和谐。

根据自身情况选择适合自己的运动项目，如爬山、打太极拳、游泳等。

长期坚持可增强心肺功能，让生物钟自然过渡到下一节气中。

另外，昼夜温差加大，避免在晨雾天气里外出运动，尤其是老人、呼吸系统疾病人群。

第四件事：“常笑”

中医认为，“笑”能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。

“常笑”，也属于一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

笑，能促使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

“秋悲”易伤肺，白露后，保证心情愉悦，能让身体更健康！

结束语：“阴气渐重，凌而为露，故名白露。”

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