颜色吃个饱,营养少不了!!

时间:2018-09-07 08:50:42 来源:王萍作者:食物点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

朋友问我怎么才能保证膳食营养充足?如果严格意义上的满足营养,需要营养师或专门的系统对个体进行分析指导,但是如果没有专门的设备、营养师或系统,是否有更简便方式保证营养不少呢?最简便办法就是每天的食物尽可能多地括更多颜色,有句话“颜色个饱,营养少不了”,大家不妨试试。

含有最多对心有益的营养素和大量抗氧化剂,能修复自由基对人体造成的损害。红色食物代表石榴、红苹果、红洋葱、番茄。

橙色

含丰富的β- 胡萝卜素。β- 胡萝卜素在人体内能转化为维生素A,维生素A是皮肤眼睛细胞生长所必需的营养元素。橙色食物代表南瓜甜椒、红薯、橙子、胡萝卜

富含抗氧化剂,能抵御疾病(癌症和心病)。食物代表芒果、菠萝、柠檬

绿色

大多数绿颜色的果蔬都具有超强的减肥功效适合大量食用;其中含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效。很多绿色素食主义者摄取元素和B族维生素的来源。绿色食物代表、菠、芦笋。

蓝色和紫色

可提供大量的青素,能抵御炎症,降低患心病和癌症风险。蓝紫色食物代表:紫甘蓝、蓝莓莓、茄子、葡萄

色和褐色

普遍含有大量膳食纤维和抗氧化剂,可修复细胞损伤,降低患尿病和心病的风险褐色食物代表:蘑菇、米、豆、芝麻

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告