一天中什么时间记忆力最好?能增强记忆力的食物有哪些?

时间:2018-09-05 16:17:50 来源:FUN RUN作者:记忆力点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

人在一天24小时中,什么时间记忆力最好?

人在什么时候记忆力最好呢,每个人的情况都不一样,有些差异,要弄清自己的最佳记忆时间,人的大脑在一天中有一定的活动规律

1、清晨后,大脑经过一夜休息消除了疲劳,没有新的记忆干扰,是记忆的高效期。在这一时段,适宜学习一些难以记忆但必须记忆内容

2、上午8:00~10:00,大脑极易兴奋,适宜做些需要周密思考分析判断内容,也是攻克棘事情的好时光。

3、下午6:00~8:00,大脑神经活跃,是归纳全天工作学习内容准备第二天工作优先级和整理笔记的时间

4、晚上临睡前一小时,是一天中第四个记忆高效期。利用这段时间,复盘当天工作学习内容不易遗忘,因为在睡大脑依然在思考

什么宵夜影响记忆力?

中医认为:“胃不和,则寐难安”。体内各器官为了消化吸收食物而加班工作,作为“司令官”的大脑也得不到休息,兴奋度增强,会影响此后睡眠稳定时间长了,还会出现神经衰弱、失眠问题,而长期睡眠不好会影响记忆力。因此从这个角度上说,常宵夜有损记忆力是有一定道理的。

另外,也可以从“多了会长”的角度来看。当食物提供的能量超过人体所需时,多余的脂肪将在体内积累,导致液中的胆固醇和甘三酯升高,液输送也会受到影响,因而出现缺氧。人会表现出昏昏沉沉的状态,长此以往会对记忆力造成影响

能增强记忆力的食物哪些

1、绿叶:绿叶在摄入时对心健康液循环有益,富含抗氧化物质,有助消灭体内自由基,延缓大脑衰老

2、生:生所含有的脑磷脂和卵磷脂是神经系统活动所必需的物质,可增强脑活动,延缓大脑衰老。其所含的香豆酸酚,具有强抗氧化特,能促进脑细胞发育和增强记忆力。

3、小米:含有丰富的维生素B1、B2,尤其是其中含有色氨酸、氨酸,有良好的镇静、安神作用。常小米还可防止脑衰老作用,有益于大脑保健

4、深海:三文、沙丁等深海能提供欧米伽3脂肪酸,它是大脑自我修复所需的营养元素之一,能让信息传递更通畅。

5、中丰富的胆碱成分能促进大脑发育,对提高记忆力、反应力很有帮助,其中的卵磷脂是神经递质制造所需的原料。

6、木耳木耳含有质、脂肪、多、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

7、杏子:杏仁含有丰富的维生素A、C,可有效地改善液循环,保证脑供充足,有利于增强记忆力。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告