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周末总是在疯狂补觉？醒醒，别把你仅剩的健康也睡没了！

时间：2018-09-05 13:16:51 来源：漫说健康作者：就会点击：

现在因为人们的生活节奏比较快，所以可能很多人一整天都处于忙碌和焦虑的状态当中，到了晚上好不容易可以放松一下，一些人会沉迷于游戏或者是电影当中，这样很容易导致人们睡眠不足，长时间睡眠不足，其实也会影响到身体健康，我们一直提倡大家每天必须保证八个小时的休息时间，但其实若是睡眠时间太长，也会有一些危害存在。

一、睡太多会诱发动脉硬化、中风等脑血管疾病，增加猝死的可能。

不管人们是睡得比较早，还是睡得比较晚，我们都建议大家早晨早点起来，最好是早晨6点起床，这个时候其实也不会伤害到阳气，有些人可能连续昏睡十几个小时，这不仅会损伤阳气，导致免疫力下降，并且也可能会引发各种疾病。

另外，在吃完饭之后，大家也千万不能马上入睡，吃完饭之后立即睡觉，也会导致大脑血液迅速流到胃部，导致供氧量减少，如果血液这个时候供应不足，那么也很容易引发中风，这样人们自然也会增加猝死的可能。

二、睡太多会损害心脏健康，增加患心脏类疾病的危险。

如果人们每天晚上睡眠时间超过九个小时，那么就会增加患有心脏病的风险，睡眠时间超过九个小时以上的人，他们心绞痛的风险是八个小时以内人们的两倍。

三、睡太多会使智力下降，记忆力下降。

如果人们好吃懒做、嗜睡，那么也会导致自己越来越胖，长时间睡懒觉会使得人们记忆力下降，智力下降，所以我们必须要保证一种自律的生活习惯，即便是节假日，也应该有正常的生活规律。

四、睡太多会导致肥胖，体重增加。

在入睡之后，人们处于静止不动的状态，新陈代谢会下降，能量的消耗其实也会减少。如果人们晚饭吃得太饱，或者是自己有吃宵夜的习惯，那么就会导致摄取的能量偏多，这样人们自然就会容易发胖，睡眠时间如果超过正常的需要，那么就会导致脂肪积累在皮下组织。

有些人发现自己在减肥的时候，其实已经采取了科学的方式，但是体重下降不是很明显，这很有可能是因为自己睡太多导致的，我们建议成年人一天睡6到8个小时即可。

五、睡太多增加患肾结石的可能。

假如人们经常缺乏体育锻炼，又长时间喜欢躺在床上睡觉，那么骨骼当中的钙元素就会容易脱落，脱落的钙元素通过血液吸收之后，血液当中钙元素含量上升，这样就会导致尿液当中的含钙量增加，容易形成结晶，长时间下去，肾结石的几率就会大大的增加。

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