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爱吃会吃：饿了养胃的零食有哪些，好消化的零食有哪些

时间：2018-08-30 18:40:39 来源：布丁是个小胖墩作者：零食点击：

肚子饿了的时候，建议不要马上狂吃零食，这样对胃是不好的，会容易不消化，建议先喝杯开水，然后再开始吃美味的零食。那么有的零食并不好消化，这样不仅容易胀肚子，还会影响到正常的饮食规律。下面来分享一些好消化又养胃的小零食。

1. 坚果类

坚果类如花生、核桃、板栗等，都是性温养胃的小零食，而且这些零食热量都不高，每天适当吃一点对身体也是有好处的，饿了的时候可以吃几粒。这些坚果如果觉得吃原味的比较腻，可以吃酒鬼花生、枣夹核桃、糖板栗等，这些能给平淡的坚果增添风味。

2. 水果类

水果最大的特点就是热量低，且维生素和纤维素非常丰富，有助于肠胃运动，帮助消化，也是养胃的零食之一。比较常见的如苹果、香蕉、雪梨等，饿了的时候可以吃一些水果充饥。或者也可以选择吃水果干，比如小谷熊芒果干、草莓干、苹果冻干等。

3. 奶类

奶类有丰富的蛋白质以及多种营养元素，在胃寒反酸时，喝杯温牛奶可以减轻肠胃的不适，除了牛奶还可以喝酸奶，酸奶中含有乳酸成分，带有柔和酸味，可以在胃里停留较长的时间，有效保护胃壁。

4. 茶类

适量的核喝茶也能起到暖胃、养胃的作用，对胃比较好的茶如红枣茶、大麦茶、黑苦荞茶、花茶、姜茶等。红枣茶、姜茶等有属于驱除畏寒，黑苦荞茶是糖尿病人也能喝的茶，它能够软化血管，能较好的帮助胃部吸收和消化，而花茶不仅可以养胃，还可以去除口臭。

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