三种人吃枸杞会有副作用 吃错小心危害健康

时间:2018-08-30 11:36:26 来源:信息时报作者:枸杞点击:

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枸杞食皆佳,那么怎么服用效果才最好呢?

中医认为,枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润止咳的功效。现代研究表明,枸杞含有大 量胡萝卜素、维生素、人体必需的质、粗脂肪和磷、营养物质。其中,维生素C的含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外,枸杞还能增强免疫力,具保肝、抗疲劳、抗衰老等,适合抵抗力低、身体虚弱者服用

一般来说,健康的成年人每天20克左右枸杞比较合适,用作治疗可增至30克。枸杞要常,但不可一次大量食用。用枸杞泡或煲,只饮并不能完全吸收枸杞的营养,最好将枸杞也一起掉。

不需任何加工,直接嚼服枸杞对营养成分吸收会更充分,可将枸杞用冲洗干净后嚼服,但服用量要减半(较泡或煲)。

由于枸杞温身体效果明显,患感冒发烧、炎症时最好别。同时,枸杞还有兴奋神经的作用欲亢进者不宜服用。另外,枸杞子含量较高,每100克含19.3克,尿病者要慎用,不宜过量。

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