时间:2018-08-30 11:36:27 来源:梦笔三生作者:癌症点击:
说到癌症,那是让人闻风色变啊!谁都怕,不是说最后是的结果,而是过程很令人痛苦,不过,为什么癌症会找上我们呢,除了家族遗传、免疫缺陷、生活环境污染等不可抗力因素以外,很多不良的生活饮食习惯等,也是导致癌症肆虐的关键因素。所以,我们要把生活的那些不良习惯还是可以预防癌症的发生的,那想远离癌细胞,你首先要做到这些,也能是控制癌细胞发生的。
猪肉、羊肉、牛肉等红肉的每周摄入量最好控制在500克以内。因为红肉中富含血红素铁,它会通过刺激亚硝基化合物的生成,促进结直肠的癌变。同时,若这些高蛋白高脂肪的红肉采用煎、烤等高温方式烹饪,烹饪过程中也会产生多环芳烃等致癌物质。
第二点:保持体重
过去十年间,癌症和肥胖有关的证据在不断增加。而调查发现,目前全球的肥胖控制局势相当不乐观。高体脂会直接增加肝癌、胃癌、肾癌等14种恶性肿瘤的风险,而且,某些类型的肿瘤的发病风险会随着体脂的升高而升高。也就是说,从防癌的角度而言,体重和体脂率需要控制在标准范围内。
中国人常吃米饭和面食,但这些食物中膳食纤维有限,可以试着在主食中添加全麦、糙米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮。除此之外,绿叶菜、秋葵、茄子等蔬菜和豆类、水果也都富含大量的膳食纤维,可以抑制肠癌细胞的增殖。同时,这些食物还可以补充胡萝卜素、维生素C、维生素E等营养物质,通过抗氧化等途径,预防细胞突变。
第四点:适度增加饮水
多喝水有利于加速新陈代谢,帮助身体排出毒素。因此,健康成人每天应喝1500-1700毫升(约7-8杯)的水,而减肥中的人更要适当增加饮水量。如果你实在不喜欢喝白开水,也可以喝点茶,有研究显示茶对肝癌、膀胱癌等部分恶性肿瘤可能存在一定的预防效果。
根据美国癌症中心的数据分析,运动可以降低13种恶性肿瘤的发病风险,其中最高的食管癌,发病风险降低了43%!而且积极运动,对保持健康体重也大有益处。如果,你实在是没有时间运动,那就抽出一些时间多走点儿路吧。
其实,如果真正说起来的话,对于咱们国内人最难做到了就是这个饮食,还有这个身体运动了,尤其是咱们上班族,想想这应酬还有上班的时间,还有这个压力等等,如果真正的能做到这些,并且不熬夜的话,我想还是可以远离那些癌细胞的呢!
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