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藏在身边的食物是天然“安眠药”, 每天吃几口, 顺利入眠

时间：2018-08-27 21:40:46 来源：鹏尚阁说美食作者：黄花菜点击：

睡觉其实是件很幸福的事，人有三分之一的时间都是在睡觉度过的。睡眠良好是身心健康的主要标志。工作了一整天的你，这时候的你肯定只想洗个热水澡，然后舒舒服服地睡上一觉，这可能是每个很劳累的人所希望的吧。可是，往往事与愿违，失眠却成了现代人的通病。辗转难眠、翻来覆去、目不交睫、夜不成寐……这是许多失眠人“挥之不去的痛”。

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黄花菜之所以被叫做”忘忧草“，就是因为具有聚气安神的作用，用其治失眠确实是生活中比较常见的一种方法。黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目和安神功效，经常食用黄花菜对吐血、乳汁不下、经常失眠等情况的改善有明显效果。

牛奶里的钙和乳酸能够促进血液中的钙质流到睡眠中枢，使人产生困意。牛奶中还含有色氨酸，能促进睡眠。

冬菇具有补脾健胃、益气的功效，对脾胃虚弱、食欲减退者可有一定的食疗效果；鸡肉具有温中益气、补精添髓的功效。两者与黄花菜相配合，食疗效果显著。

奇异果中富含维生素C、钙、镁等成分，可以帮助神经传导物质的合成与 传递，并且可以稳定情绪起伏，缓解紧张，助眠。有实验表明，一个人若是每天吃上2颗奇异果，能够提高百分之四十的睡眠质量，降低睡眠障碍、神经兴奋感。

每晚在泡脚水里面放上它，一个月湿气全无，肚子平了，腰也细了

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