这 skr 人见人爱的盖饭,不仅好吃做起来也很简单!

时间:2018-08-24 05:30:30 来源:伊鲜网作者:虾仁点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

夏天容易食欲不振

一碗清爽的盖就显得格外美味

这次

我们把传统的滑仁料理稍微改一改

就变成了美味的日式盖

每百公克量约98大卡

质含量高达22g

并且脂肪含量低

属于低脂肪、高食材

不需要多么完美的厨艺

也可以轻松做出一顿完美的夏日营养餐!

仁 腌 料 】

仁……180g

胡椒……少许

淀粉……1大匙

……少许

……少许

【 食 材 】

葱……1根

蒜……2个

生姜……4~5片

椒……少许

叶……少许

……3颗

【 调 味 料 】

蕃茄酱……2大匙

……少许

……少许

……适量

胡椒……少许

……少许

- step 1 -

煮好上铺上叶待用。

- step 2 -

仁洗净,用腌料腌制 10 分钟。

- step 3 -

2 瓣蒜、生姜椒、葱切成细末。

- step 4 -

打匀,锅中放入3匙,加入速的搅拌半熟取出盖在叶上。

- step 5 -

锅中再加入一大匙,加入仁稍微变色,取出。

- step 6 -

加一匙,把葱姜蒜椒末炒香。

- step 7 -

加入番茄酱2大匙、胡椒,拌炒一下再加入微熟的仁,酱汁完全沾上仁即可。

- step 8 -

把煮好的滑铺在上,撒上葱美味完成,是不是很简单

还可以用鸡或者片替代仁,做出来的盖一样美味哦!

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告