一日之计在于晨,要好好吃早餐,这6道早餐简单营养,适合秋天吃

时间:2018-08-23 15:47:19 来源:眉儿美食作者:适量点击:

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时间过的还是很的,一晃好多天了,孩子暑假还有十来天就结束了,假期的早餐虽说每天都正常,但是的要比上学时候简单一些,因为不用担心孩子上课饿肚子放假比较晚,中间再果,没多久又到了时间了。天的早餐什么呢,我整理了6道最近早餐,大家可以参考一下,需要的收藏吧。

一【发面早餐

原材料:中筋面粉100克,糯米粉60克,1个,2匙,清150克,酵母粉2克,植物2匙,熟芝麻适量

制作过程

1、将面粉和糯米粉放入盆中,加入一个和酵母粉。

2、再加入适量的清、少许植物,用抽搅打均匀,提起抽呈略粘稠可以连续滴落的状态,发酵15~20分钟。

3、待面糊发酵好后,表面会有一些小气泡,再搅拌几下,将里面的气体排除。

4、平底锅烧,涂抹少许植物,用勺子舀一大勺面糊倒入锅中,面糊会自然流动成圆形,煎一会,在表面撒点熟芝麻

5、待面糊底部已经凝固了,就可以翻面了,煎至小两面金熟透即可。

二【香葱火发面

原材料:中筋面粉200克,温120克,酵母2克,无铝泡打粉1克,小葱少许,火肠1根,胡萝卜少许,植物适量1/4小勺,1小勺,五香粉1/4小勺,1个

制作过程

1、将面粉、、酵母、无铝泡打粉放入盆中,加入温和成柔软的面团,盖上保鲜膜,静止10分钟。

2、火肠、小葱和少许胡萝卜都切碎末,一个打散,里面加入少许五香粉搅拌均匀。

3、面团比较软,要撒一些干面粉后再操作,面团用擀面杖擀成大一点的长方形,薄厚要均匀。

4、然后用刷子在表面刷上一层液,再将小葱、火肠和胡萝卜碎都均匀撒在上面。

5、上面的三分之一向中间折起,然后下面的三分之一向中间折起,整理好表面形状

6、用刀切成均匀的小块,每一个小之间要留有一定距离,发酵15分钟,明显的变大就可以。

7、平底锅烧植物,将小小火烙至表面金熟透,把两个边也要立起来烙一下即可。

三【红薯山

原材料:红薯2个,山1/2根,糯米70克,小米30克,红米30克。

制作过程

1、将红薯去皮切成小块,山刮去外皮,切成小块。

2、将糯米小米和红米都淘洗干净,山和红薯也一起放入电煲内胆中,加入适量的清

3、然后电煲通电,选择程序预约好,早起煮好后喜欢甜的可以少加点

四【南瓜枸杞杂粮

原材料:大米50克,糯米50克,玉米小碴子60克,小南瓜半个,枸杞少许

制作过程

1、小南瓜1/2个,去除里面的瓤,然后切成小块,再切掉南瓜皮。

2、先将三种米都淘洗干净,放入电煲内胆中,加入平时煮差不多的,然后再放入南瓜

3、电煲通电选择功能预约,早起就有好喝的了。

4、煮好后将清洗干净的枸杞放进去,再焖几分钟就可以了。

五【酸剪刀面】

原材料:小南瓜半个,中筋面粉适量,猪末85克,2颗,

调料:姜葱少许,生抽,老抽,料酒,蚝,陈,香植物调料的具体用量步骤

制作过程

1、小南瓜去皮切小块,放入电煲蒸熟,放入保鲜袋碾压成南瓜泥。

2、南瓜泥加入适量面粉,和成一个软硬适中的面团,放入冰箱冷藏,这样第二天早起比较

3、准备2颗小清洗干净,85克猪末。

4、炒锅烧加入适量植物,下入葱末爆香,然后加入猪末煸炒一会,再下入生抽、老抽、蚝、料酒各1匙,煸炒一会,炒至猪脂析出一部分,变得干香关火。

5、面团搓成椭圆形,一拿面团,转着圈的用剪刀剪成一条条的形状,沾一点干面粉,避免粘连。

6、准备一下调料,盛面的大碗中,加入2匙生抽、1匙老抽、2匙陈、1、少许香,待烧开后先舀一些到碗中。

7、烧开后,下入剪刀面煮熟,捞出过一遍凉,这样更筋道爽滑。

8、将剪刀面控捞出,放入大碗中,在煮面的中再烫一下,切碎后放在上面,再浇上一大勺臊子,撒上点葱,这样一碗酸筋道的剪刀面就做好了。

六【西红柿荷面】

原材料:西红柿2个,1个,挂面适量,鸡适量

调料1小勺,胡椒粉1/2小勺,番茄酱2匙,芝麻少许,小葱少许

制作过程

1、两个西红柿,烫一下去皮,切成小块。

2、煮锅内放适量适量,待了转中火,就是,但是还没开的时候,把打在里,不要把弄散了,然后一直中小火煮一会。

3、待定型后放入西红柿,加入1小勺、2匙番茄酱,转大火煮开后煮1~2分钟左右。

4、最后再下入挂面煮几分钟,待挂面煮熟关火。

5、出锅后撒葱胡椒粉,滴几滴芝麻即可。

这6道适合早餐,有您喜欢的吗?最喜欢哪一道呢?欢迎留言告诉我。喜欢我的食谱欢迎关注、点赞、转发、评论,眉儿每天发表原创美食,让更多美食的人一起分享

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