牛油果鸡胸肉拌饭

时间:2018-08-21 14:56:30 来源:小小的萝莉姐作者:鸡胸肉点击:

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食材清单:牛果*1米1/2碗芦笋2根青柠1颗紫甘蓝少许鸡1块橄榄20ml一小撮胡椒适量沙拉酱1/2勺海苔碎适量 烹饪步骤1/13 鸡减去脂肪部分,2/13 顺着质纹理切口方便入味。(鸡两面涂抹胡椒碎,用按摩一分钟)3/13青柠对半切开4/13 鸡表面挤入几滴青柠汁;鸡静置冷藏腌制2小时。5/13 牛果对半切开去皮,切片备用。6/13 锅烧加橄榄 7/13放入鸡煎至凉面去金,煎5分钟放入1/2颗青柠,同鸡一起煎,味道很清爽;8/13芦笋清洗干净沥干份去皮切段,鸡还有二分钟熟的时候,放入芦笋一同煎9/13煮好的米入容器内1/2碗,10/13 鸡煎好了,取出切片备用11/13 码入切好的牛果、煎好的鸡、紫甘蓝碎放好。12/13 表面点缀适量海苔碎、倒入一勺沙拉酱最后一步 拌均开

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