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逆天低卡又美味！你绝对没试过的豆腐新吃法

时间：2018-08-20 07:50:18 来源：罐头视频作者：豆腐点击：

对于减肥路上的小伙伴来说

美食是甜蜜的负担

别担心

健康低卡路里的豆腐派

吃多也不会怕胖了

健康又解馋

可谓是鱼和熊掌能兼得了

做好后直接吃或沾调料吃

外酥里嫩，营养丰富

味道顶呱呱

给挑食的小朋友吃也再好不过了！

低 卡 瘦 身 杂 蔬 豆 腐 派

▪ 食 材 ▪

南豆腐 .....150g

全麦面粉 .....100g

玉米油 .....32g

清水 .....10ml

盐 .....5g

豌豆 ..... 适量

玉米粒 ..... 适量

胡萝卜丁 ..... 适量

迷迭香 ..... 适量

▪ 步 骤 ▪

碗内倒入全麦面粉 100g 玉米油 25g、清水 10ml、盐 3g 搅拌均匀并揉成面团，放入冰箱冷藏 30 分钟

料理机内放入南豆腐 150g，搅打均匀

不粘锅开火烧热

倒入玉米油 7g、豌豆、玉米粒、胡萝卜丁

盐适量，炒至半熟

将面团擀成圆片，铺入派盘

铺入一层杂蔬，铺上豆腐泥抹平

豆腐派撒上迷迭香

放入预热好 180 ℃的烤箱烤制 30 分钟

取出脱模，即可享用

50克月饼模能做18个饼皮可能会多出来一些，不想浪费就烤成饼干吧

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