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这款养生粥，养颜美容，补气补血，减肥时当作代餐很完美！

时间：2018-08-19 18:46:02 来源：面时代美食生活指南作者：花生点击：

​莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。粥是我们家经常吃的，我家小孩最爱喝粥和我最爱喝粥，小米粥，薏米粥、皮蛋瘦肉粥，蔬菜粥，各种粥品我都会给孩子换着做，前几天的买的红米还剩点，那就做个红米粥，我加了南瓜，大米，红枣，花生，煮粥简单方便，香甜好喝，营养滋润，家人都爱喝，这碗粥不仅可以减肥还能养颜美容，补气补血，减肥时当作代餐很完美。

人们都是吃五谷杂粮的，不同的食材营养的价值是不一样的，我们应该合理的搭配食物，红米大家都吃过吧，营养价值非常高，有补血、延缓衰老、降血压、降血脂等功效，非常适合儿童、孕妇、体弱者、中老年人。一般人都可以食用的，可以有降三高的作用，还可以提高人体的免疫力，促进新陈代谢。

花生在我们平时的生活中非常容易见到的坚果之一，吃起来非常的美味，花生一直以来被誉为“植物肉”，因其有药用价值和保健价值，自古一直有着“健康果”的美誉，对身体好处多多。

大枣在人们的印象中就是补血养生的补品，特别是女性朋友更是应该多吃的。它含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，具有提高免疫力、健胃补脑、补气养血等作用。

这几种普通的食材一起熬煮成粥，不仅味道好，而且营养价值高，做早餐或晚餐都比较合适，孩子喝了两碗，哈哈，厉害。

食材：红米半碗，大米半碗、红枣几颗、花生1把、南瓜1块。

做法：

1、红米，大米洗净浸泡30分钟，节省煮粥的时间，口感也更软糯。

2、南瓜，红枣，花生备好，花生，红枣洗净。

3、把南瓜去皮，切成大小合适的块。

4、锅里放足量的水，加入红米大米，顺时针搅拌几下，用大火煮开。

5、转小火煮至米开花。

6、放入南瓜，花生，红枣继续煮，南瓜煮熟透后，继续煮至冒大泡，浓稠即可。

7、这样煮出来的粥很粘稠很好喝哦，材料当然你也可以根据自己的喜好添加一样美味。

莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。大家好！我是小面姨。不知不觉厨艺烹饪路上陪伴大家两年时间了！相处了日子里，一起分享美食生活知识，一起体验美食生活快乐！在此，道一声谢谢！好了，亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~

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