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每日食谱｜芝麻茼蒿

时间：2018-08-13 10:37:00 来源：光明网作者：茼蒿点击：

Prenatal Diet

吃/点/好/的

芝麻茼蒿

孕7月

第10餐

原料

茼蒿300克，芝麻20克，

盐、香油、植物油各适量。

做法

①金茼蒿洗净，切断，用开水略焯。

②锅中加入植物油，将芝麻在油里过一下后立即捞出，放入茼蒿中，加盐、香油拌匀即可。

功效

此菜含有丰富的钙、磷、铁等多种矿物质，有利于胎宝宝骨骼发育和血液的生成。茼蒿口感脆嫩，有自然的香气，含有特殊香味的挥发油、丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以消食开胃、养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺补肝，稳定情绪，孕妈妈们不妨试一试吧！

吃点好的

提到吃点好的，你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参？其实孕期饮食比你想象中要简单得多，不需要繁杂的工艺，不需要长时间炖煮，最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

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