当前位置：首页 > 生活 > 食谱

这4大“短命”的生活小习惯，很多人经常在做

时间：2018-08-12 00:21:09 来源：王思露营养师作者：黏膜点击：

许多人总会说这样一句话：习惯决定一生；其实，我想说，在一些情况下，很多生活习惯其实是决定各位的健康程度和寿命的。生活中一些不靠谱的小习惯，其实很可能就埋藏着较深的健康隐患。其中有这样4种习惯和大家的生活息息相关，但是却在点滴生活中影响着我们的健康。

喜欢吃“烫”食，然后狼吞虎咽：

您应该了解，当食物进入身体之后，会经过口腔、食管以及胃肠道最终被消化吸收；但是当烫食（高温食物）接触到消化道和口腔黏膜的时候很容易会烫伤黏膜，使得我们的上皮出现破损、出血甚至溃烂的情况，如果反复如此，经常让其受到不良的刺激，久而久之还会诱发癌症，这就是为何食道癌很多是因为经常吃烫食导致的。所以，如果您喜欢吃烫食，喝烫水，那就会增加患口腔癌、食道癌的几率。

怎么办？

对于这种情况，建议您在生活中要少吃麻辣烫、火锅等高温且刺激性较高的食物，避免口腔黏膜、食道黏膜受到局部的物理性刺激和化学性刺激。

另外，还有一件事情需要大家注意：特别是中年人而言，您要经常观察口腔中是否有一些白色的无法消除的粗糙斑块，假设如果有粗糙、异物感或者自己的味觉发生了相关变化，这时应该就医诊疗，避免出现较为严重的问题。喝水太少：

喝水，一件生活中再基本不过的事情，每次都在建议大家要多喝，喝到量，但其实很少有人能够做得到，饮水不足的后果就是影响身体的新陈代谢，水在身体中的作用“无可厚非”，如果经常不喝水会影响身体器官的正常功能。

久而久之，很容易为身体埋下隐患。

怎么办？

首先，每天要勤喝水，每日饮水要喝到1500-1700毫升，高温天气或者特殊工作人群建议可以喝到2000毫升。

建议在晨起、睡前、餐间等重要时间段都要有200毫升左右的补水，另外，请您不要等到口渴之后再去饮水，没事时就喝点。用力排便：

排便过于用力会导致心脏的收缩加强，这时血压会剧烈升高，如果刺激程度较大或者本身就存在心脑血管疾病很容易诱发脑溢血的问题。

怎么办：

拒绝便秘，合理饮食，饮食中适量增加粗粮、新鲜蔬菜、粥、汤等食物的摄入；注意饮水和适量运动。饮用过量的咖啡或者茶：

对于咖啡和茶而言，少量可以喝，没问题，但是过量就容易过分刺激肠胃，一是影响睡眠，而是容易给身体埋下隐患。

怎么办；

可以喝，但是一定要合理控“度”，日常生活中“白开水”还是最靠谱的选择，无论何种饮品，都要合理控制。

除了上面说的这四点问题，像熬夜、吸烟、饮酒、暴饮暴食等经常说的问题同样会增加“猝死”的风险，请各位一定要养成靠谱的生活习惯。

拒绝生活中的不靠谱习惯，还原健康，请您从点滴做起。

注：希望文章对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除

北京这些烤肉店，都吃过才算真吃货，都是肉食动物的最爱！

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章