时间:2018-08-09 08:31:00 来源:闺幂GreeMe作者:慢跑点击:
不知道姐妹们最近有没有去电影院看过这样一部电影:上映12天票房过21亿,见证了什么是10亿,什么是20亿,甚至300亿,把每个人应该都有过的一夜暴富的梦境走进了电影里,这就是电影《西虹市首富》。
▼《西虹市首富》电影
有人说有了金钱什么都可以做,金钱可以使人疯狂,有时候金钱的力量是非常有魔力的。有了金钱每个人又是如何去花呢?有人会钱生钱,有人会因此成了花钱狂魔。电影中主人公王多鱼的二爷给他留下了三百亿的资产,当然要继承三百亿必须先花掉10亿。而且对这十亿还设置了几个规则: 这笔钱的花的合法,不得送人,不得做慈善,不能购买成资产,雇佣团队不能超过200人,薪酬不能超过人力资源市场。
王多鱼花天酒地,花钱七十二计都施了,可是钱却越花越多了。好不容易花出去,结果兄弟庄强告诉他赚回来10亿。要完成二爷的要求,除了七十二计,这回算是第七十三计都施了:学二爷卖保险:脂肪险,15天内燃烧1公斤脂肪就可以领一千元,20亿领完为止。
看了电影,除了花钱72计,作为小编的我,当然不能忘了和姐妹们分享燃烧卡路里。
《卡路里》
每天多吃一粒米 都要说声对不起
魔镜魔镜看看我 我的锁骨在哪里
▼慢跑
燃烧卡路里:655kcal/h
大概450kcal-650kcal
慢跑还是好的,慢跑属于简易的有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
慢跑减肥的正确方法是跑前做热身运动,跑后拉伸,每周坚持2-3次,每次30分钟最好,熟悉之后每次增加5-10分钟,最好控制在1小时内。慢跑的步幅和步频大概在150-160 步/分钟左右,同时注意呼吸频率的调整。
▼游泳
燃烧卡路里:1036kcal/h
蝶泳 938kcal/h
自由式 623kcal/h
随意 402kcal/h
Tips:要有游泳基础
有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。
虽然游泳对减肥是相当有效的,但是饮食的控制也非常重要,需相辅相成。切记游泳后大吃大喝,那么,你游泳所消耗的热量一下又吃回来,那就前功尽弃了。
从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。
▼跳绳
燃烧卡路里:1300kcal/h
▼跳绳的好处
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。
一定要记住,一定要长期坚持,而且运动的时间尽量在30分钟以上。但是一次也不适合一次运动太久,控制在一个半小时以上就可以了。另外,每周跳绳的次数尽量在4到6次之间,不然的话达不到效果。
▼瑜伽
燃烧卡路里:450kcal/h
消耗的卡路里也不一样
Tips:初学容易,贵在坚持
瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控,能熟知并掌握肉身感官,感官的集中点就是心意,能够驾御心意,即代表能够驾御感官;通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。
如果条件允许的话,建议可以每天都练习瑜伽姿势。根据每个人不同的身体条件、年龄和练习目的,练习计划也各有不同。我们练习的目的不是为了能与做其他运动的人比试,而是为了获得全面的健康。因此,每天最好是练习15~45分钟,刚好足以疏通经络、补充氧气、促进血液和气的流动,增强生命力。
想要了解更多的其他运动的卡路里赶紧来表格里找一下噢!当然每个人的数值会不一样,还需要取决于你的年龄身高,性别以及体质等多方面的因素。
看完了这些,你开始打算加入到西虹人瘦的脂肪险活动里来了吗?姐妹们,带上你的男朋友,带上你的老公,带上你的同事一起来行动吧!
▼闺中秘语
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