吃油炸会长痘?「爆痘危机」4凶手让你变成大花脸

时间:2018-08-08 03:20:49 来源:伦汉媒作者:饮食点击:

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炸物真的会长痘痘吗?皮肤状态就象是身体的一面镜子,一旦开始冒痘就是肠道健康出了状况,这时候饮食的控就显得很重要,避开爆痘食材才是解决的根本之道,另外,正确饮食方式同为关键,因此专家呼吁网友别再以为执行生酮就能预防痘痘,不听劝的下场只会让痘痘狂冒,最后变成大脸!

▲高脂饮食是爆痘危机的凶之一。(图)

Foodi C营养专家林上筳(Candy Lin)说明,肠胃壁象是我们皮肤的延伸,当饮食不当造成肠胃发炎,脸上皮肤自然会抗议。而在2017年德国的一篇文献探讨中,统整出以下「4种了最可能爆痘痘食物」,其中高饮食食物是最容易造成体内的营养不均和肠胃道发炎状况;高饮食会造成震荡、肥、高脂、高胆固醇进而提高尿病与心疾病风险,而高脂饮食则会提升体内的发炎指数CRP,两者都会恶化身体的发炎状态,并直接显现在最敏感皮肤上,民众需要减少摄取。

1.牛奶牛奶制品

2.高升指数饮食(如糕、干和巧克力等精制碳化合物)

3.高碳化合物饮食(如面条

4.高脂饮食动物脂与劣质品如高温炸、色拉、大豆等)

​▲执行生酮饮食并不能预防痘痘,一不小心反而会成为大脸。(图)

远离爆痘危机,除了应避免上述食物,Candy也要导正「进行生酮饮食可以预防痘痘观念,许多人认为低碳饮食能抗痘,因此想藉由执行生酮达到预期效果,却忽略了这种让身体完全使用酮体当作能量的饮食方式,会让身体皮肤细胞掉,因此敏感皮肤对于发炎物质更豪无阻挡抵抗能力。再者错误的生酮方式,大量摄取高发炎的动物脂和大量减少抗发炎的新鲜蔬果,身体当然发炎指数大大提升痘痘脸就出现了。

因此,营养建议民众,最好治疗痘痘饮食方式为「地中海饮食」,其以大量蔬果、豆类、全谷类为主,用健康脂如坚果种子和橄榄取代动物脂肪,以海鲜类和低脂鸡禽类为主,减少红甜食的摄取,这不单单对于解决痘痘问题有效,也能够帮助身体抗发炎,是最推荐饮食方式

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