高温天如何保持最佳状态?这里有夏日生活的十个“最佳”

时间:2018-08-07 01:15:48 来源:爱申活作者:夏季点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

夏日生活中的十大“最佳”

1、最佳调味品——食

酷夏汗多,多,能提高胃酸浓度,帮助消化吸收,促进食欲还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用夏天人易疲劳、困倦不适等,多,很会解除疲劳,保持充沛的精力。

2、最佳——苦味

夏季气温高湿度大,往使人精神萎靡、倦怠乏力昏、食欲不振、身体。此时,点苦味大有裨益。中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾湿的作用,达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明,苦味中含有丰富的具有消暑、退、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦、莴笋、芹、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供择。

3、最佳肴——番茄

夏令多喝番茄既可获得养料,又能补足分,一举两得,番茄(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护功效,最适合于男子。

4、最佳食——鸭

切莫以为夏季只宜清淡食物,而夏季照样能进补,关键在于选准补品。这里向你推荐,鸭不仅富含人在夏天急需的质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属禽,寒凉,从中医“者寒之”的治病原则看,特别适合体内有上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便肿等多见于夏季。鸭与火、海参共炖,炖出的鸭汁善补五之阴;鸭糯米,有养胃、补、生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能软化管、降低压,可防治动脉硬化、高压、心病;鸭和竹笋炖食,可治痔疮

5、最佳饮料——

夏天离不开饮料,首选的既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的叶中富含钾元素(每100克中钾的平均含量分别为绿10.7毫克,红24.1毫克),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E

维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的丸,每天15-60毫克足矣。

7、最佳运动——游泳

夏令最好的运动游泳游泳不仅锻炼人体的、腹,而且惠及体内的腑,如心、脑、、肝等,特别对管有益,被誉为体操”。另外,由于在中消耗的量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。

8、最佳服色——红色

不少人认为穿衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(色)此种功效较弱。至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。

9、最佳取凉“设施”——扇子

健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左摇扇,还可收到活化右脑开发右脑潜能预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。

10、最佳保健措施——起睡定时

夏天日照时间长,天亮得早而得晚。因此,人们的起居作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。“定时”是体内生物钟的要求。如果一年四季都能定时,可造成“动力定型”,使身体具有最好的适应和预定,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳时间是5:30-6:30。夏季天气容易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现“错点”现象,各种生理节律均可安然运行。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告