时间:2018-08-06 21:47:00 来源:食安金湾作者:花茶点击:
养生三宝
国家级名老中医李乾构曾经12种疾病缠身,有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变,但如今81岁,看上去身体康健,他是如何做到的呢?李老带来了他的养生三宝,揭示了其中的奥秘!李老养生第一宝:三花茶
李老的第一宝是他每天必喝的三花茶。据说李老从这十二种疾病中脱身和常年饮用三花茶有关。
李老认为,喝水有讲究,每天要主动喝水,不要等到渴了再喝,没事喝个一两口。一般李老早晨起来喝500毫升的温水,然后早上、下午各400毫升三花茶,晚上200毫升三花茶。
三花茶是由三种花一种茶配伍而成。玫瑰花疏肝解郁、调节情绪;菊花清肝明目、降压降脂;三七花活血化瘀、补益;茶叶利尿、能够消除疲劳,可以根据个人爱好选择茶叶,夏天炎热可以喝点绿茶、龙井茶清热;冬天可以喝点红茶暖胃。
玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克。也可以根据个人情况调整比例,血压高的人可以适当增加菊花的量;比较爱生气,暴躁的人可以增加玫瑰花的量;有颈动脉斑块的可以加大三七花的量。注意以上用量,每样都不要超过4克。
活血化瘀、疏肝解郁、降压降脂。
【注意事项】
晚上最好不要喝
李老的七窍保健操是从师父关幼波偷学而来,根据个人情况做了一些改良。年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压,脑供血不足等问题,建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。
①通鼻窍:食指弯曲,一个方向按揉迎香穴(鼻翼两侧)20下。
④ 通口窍:舌顶上颚,叩齿1分钟。
做完上面的动作后,坐在床上做梳头保健操,用十指梳头30下,改善头皮的血压循环,有醒脑开窍的作用。
然后起身下床,做手搓热洗面,改善脸部血液循环,还有美容作用。
三通保健法
李老介绍:三通保健法非常重要,平时一定要保持大便通、小便通,以及毛孔通畅!
1、大便通
60岁以上的人便秘的发病率有25%,吃泻药治标不治本,便秘反复发作,经常吃泻药容易引起肠子变黑,黑变病是肠癌的癌前病变,所以长期吃泻药治便秘是不可取的。
②科学饮食,吃饭定时定量,荤素搭配,多吃含纤维素的食物。三薯(白薯、马铃薯、芋薯)是防治便秘理想食物。
④每日定时如厕,建立排便反射,上厕所不要看书报,要集中精力。
2、小便通
代茶饮方子:6克茵陈,10克车前草,清化湿热利尿,胃寒的人记得加一点姜暖胃。
3、毛孔通畅
适量出汗有好处,可以排毒、调节体温。健康人群可以每天用热水泡脚,还可以加点姜,可以喝点热粥热汤出出汗。运动也可以出汗,或者去蒸桑拿出汗。
李老告诉我们,吃西兰花,不仅可以杀菌抗病毒,还有助于调节血脂、血糖、降压、抗癌,甚至还能够杀幽门螺杆菌!
如果您肠胃健康,可选择凉拌蒜蓉西兰花,杀菌抗炎效果更强,而肠胃较弱的朋友,可以选择蒜香芙蓉西兰花,减少肠胃刺激!
1、大蒜拍碎,加入一份酱油、两份醋、半份香油,放置15分钟。
2、大蒜下锅煸炒,下锅炒打好的蛋清,加入开水、盐、料酒调味,再放入西兰花,翻炒均匀收汁即可。
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素材来源:健康谈
编辑:ZHFDA团队
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