时间:2018-08-03 17:29:55 来源:森林食品作者:早餐点击:
对于很多80、90后来说,工作日为了能睡多10分钟,宁愿在路上随便买点将就吃一顿。到了周六日为了能睡个美美的懒觉,很多人甚至都直接pass早餐。早起煮早餐似乎已经是个“千年等一回”现象。
根据据2016年中国疾病预防控制中心发布的中国居民早餐状况调查数据显示,早餐营养不充足的比例在80%以上,不吃早餐,随意吃早餐的情况更司空见惯。而在不吃早餐的人群中,有超过5成是因为没时间,另外还有超过四分之一是因为没有食欲。
更易增肥:
许多爱美的女性减肥节食会从早餐开始,可实际上效果却是适得其反。进食含有充足蛋白质的早餐,能够降低人的食欲,平衡一天内的能量摄入,帮助形成合理的膳食结构,从而更好地避免肥胖。
波兰美容专家曾在研究中指出,不吃早餐对女性容貌的影响,和酗酒、吸烟等恶习相似。
但腹中没有食物能量可以消耗的时候,人体只好动用储存的糖原和蛋白质提供能量。长久下来会引起贫血、营养不良等病症,最后导致皮肤干燥、蜡黄、起斑等。
德国埃朗根大学在对7000名男女长期跟踪调查后发现,40%的男女没有吃早餐的习惯,而他们比其余60%的人的寿命平均减少了2.5岁。
不良饮食习惯,是伤胃的头号杀手。早餐与上一餐距离的时间是最长,如果早上不及时进食,胃酸分泌刺激胃粘膜,占大多数的胃病的元凶之一就是“不吃早餐”
哈佛大学医学院发布过一项研究结果:与吃早餐的人相比,不吃早餐的人患心脏病、冠心病的风险高出27%。
不吃早餐的坏处多多,可相反早餐吃得营养丰富却会给身体带来众多好处。小编分享10道快手吐司搭配,每天早餐只要花5分钟就ok
3.炒甘蓝+=煎蛋卷+碎的切达干酪
4.捣碎的鹰嘴豆+番茄片+煎蛋(鹰嘴豆罐头捣成泥,拌入橄榄油、盐和胡椒。煎一个蛋后,继续用这个锅加热一片西红柿。然后组合)
7.意式番茄酱+水煮荷包蛋+罗勒+帕玛森芝士(番茄酱是做意面做披萨的那种喔)
10.切片菠萝+乡村奶酪+切碎的腰果
是不是很简单?白吐司作为最常见的面包种类,几乎每一家面包店都一定会有的一款单品,方便、百搭、简单。单吃味道上的确缺乏新意,可是只要搭配适当一定会给你带来惊喜。这个周末就做起来吧!
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