总是睡不好,千万要注意!

时间:2018-08-02 20:01:07 来源:四川大众健康网作者:气虚点击:

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睡眠是人体的生理功能之一,中医认为与五有密切的关系。总是睡不好的人,千万注意,那可能就是你的五六腑在求救。

不同年龄阶段的人,睡眠问题各有特点规律,如年轻人多因肝火旺、痰所致;老年人多是肝肾阴虚所致。

此外,不同季节睡眠问题也有不同特点原因

一.睡不安稳:脾胃失调

眼下正值夏日炎炎,湿气大涨,正是暑、湿、三气当道之时,加上饮食烧烤、辛等易上火食物食量的增加等刺激脾胃,以及吹空调冷饮导致寒气入体,使得脾胃容易受到侵蚀和伤害

而中医讲“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人不容易消化,一旦出现胃腹胀就很难有好的睡眠质量

建议

晚餐尽量在六点前进食,七分饱,不宜重口味,以清淡为主,少易产生胃气的食物,如豆类粗粮,可以多喝些麦芽、山,有调理脾胃作用

二、失眠:肝气不疏

肝主疏泄,具有调节情志的功能。如果肝气不足容易出现情绪“失控”、心情、心思重、压力大等问题,从而影响睡眠

建议

日常保持豁达的怀,乐观积极面对生活;若遇到心情不好时不妨深呼吸几次;坚持有氧活动,每周3次以上,每次半个钟;平时用百合、玫瑰、橘皮来泡喝。

三、难以入睡:不养心,气亏虚

不养心,扰乱心神,从而入睡困难。气亏虚容易出现入睡困难、多汗或易醒症状还会出现月经紊乱、经量减少的情况

建议

可多摄入益气补食物,如桂圆、大枣、山阿胶等;日常可用芪、当归、党参等泡喝;平时运动注意不宜过量或剧烈,微微出汗为宜。

四、经常起夜:肾功能差

夜尿多是肾功能异常的一项指标。夜尿多,睡眠自然受到影响,有些人觉得起夜后难以睡着,于是强忍着不,对身体造成更大的伤害

建议

食物补肾,如米、豆、芝麻等;养成睡前泡习惯,泡里不妨多加点干姜或桂,补肾阳的效果会更好,同时配合底足三里、涌泉、肾俞等穴位按摩

五、睡不醒、疲乏无力:气虚

有人问总感觉疲乏,睡不醒什么原因?其实,从中医理论上来说,出现这种情况是由于“气虚”造成的。

气虚又可以分为很多种。我们人体的每个腑都可能出现气虚症状

比如:

气虚,主要表现就有心悸怔促、气短等;

气虚,主要表现为神疲少气、声音低怯、咳喘无力等;

脾气虚,主要表现为腹胀、胃口不好、大便溏稀等;

气虚,主要表现精神疲惫、听力减退、膝酸软、小便频数、男子阳痿早泄、女子带下清稀等。

更多的时候气虚不是单纯的发生在某一个腑,而是相互影响。比如有的人是心脾两虚,有的是脾两虚。

平时在进行调理的时候,注意看主要症状。只要找准了主要症状,就可以对症用了。

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