时间:2018-08-02 20:01:07 来源:四川大众健康网作者:气虚点击:
睡眠是人体的生理功能之一,中医认为与五脏有密切的关系。总是睡不好的人,千万注意,那可能就是你的五脏六腑在求救。
不同年龄阶段的人,睡眠问题各有特点和规律,如年轻人多因肝火旺、痰热所致;老年人多是肝肾阴虚所致。
一.睡不安稳:脾胃失调
眼下正值夏日炎炎,湿气大涨,正是暑、湿、热三气当道之时,加上饮食上烧烤、辛辣等易上火食物进食量的增加等刺激脾胃,以及吹空调、吃冷饮等导致寒气入体,使得脾胃容易受到侵蚀和伤害。
而中医讲“胃不和则卧不安”,脾胃失调的人不容易消化晚饭,一旦出现胃痛腹胀就很难有好的睡眠质量。
建议:
晚餐尽量在六点前进食,七分饱,饭菜不宜重口味,以清淡为主,少吃易产生胃气的食物,如豆类和粗粮,可以多喝些麦芽粥、山药粥,有调理脾胃的作用。
肝主疏泄,具有调节情志的功能。如果肝气不足,容易出现情绪“失控”、心情烦闷、心思重、压力大等问题,从而影响睡眠。
建议:
日常保持豁达的胸怀,乐观积极面对生活;若遇到心情不好时不妨深呼吸几次;坚持有氧活动,每周3次以上,每次半个钟;平时用百合、玫瑰花、橘皮来泡水喝。
血不养心,扰乱心神,从而入睡困难。气血亏虚容易出现入睡困难、多汗或易醒症状,女性还会出现月经紊乱、经量减少的情况。
建议:
可多摄入益气补血的食物,如桂圆、大枣、山药、阿胶等;日常可用黄芪、当归、党参等泡水喝;平时运动要注意不宜过量或剧烈,微微出汗为宜。
四、经常起夜:肾功能差
夜尿多是肾功能异常的一项指标。夜尿多,睡眠自然受到影响,有些人觉得起夜后难以睡着,于是强忍着不起床,对身体造成更大的伤害。
建议:
多吃黑色食物来补肾,如黑米、黑豆、黑芝麻等;养成睡前泡脚的习惯,泡脚水里不妨多加点干姜或肉桂,补肾阳的效果会更好,同时配合脚底足三里、涌泉、肾俞等穴位按摩。
有人问总感觉疲乏,睡不醒是什么原因?其实,从中医理论上来说,出现这种情况是由于“气虚”造成的。
气虚又可以分为很多种。我们人体的每个脏腑都可能出现气虚的症状。
比如:
肾气虚,主要表现为精神疲惫、听力减退、腰膝酸软、小便频数、男子阳痿早泄、女子带下清稀等。
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