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女性补血怎么才能效果最好呢？

时间：2018-07-20 11:11:31 来源：耶梦加得作者：补血点击：

很多女性认为自己越瘦越好，不过别忘了血是女人之本源。吃补血的食物也是一门学问，补血佳品经常有两大特色，即包含较充足的铁和含有大量的维生素B族，特别是维生素B12和叶酸。

铁是合成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，因此女性补血的同时关注添加必须的铁质，对身体也有相当好的效果。

这样含有大量铁质的补血的食物有哪些呢？含铁量较多的补血佳品有鸭血、猪血、动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，此外，只有二价的铁才容易被人体消化吸收，而食品中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食品使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸取，这样的酸性食品有番茄、酸菜等。

这样含丰富维生素B族的补血佳品有哪些呢？动物肝脏、绿叶蔬菜和瘦肉中均含有大量的维生素B族和叶酸。

还有人会因口味或吸取不良等多方面原因添加不够，建议服用铁质叶酸片，用一小片就能解决大问题，简单直接。

就女性而言补血是一件大事，挑选一些好的补血的食品，对自己的身体是很好的，千万不可疏忽哦！

许多女性都有程度不一的血虚，所以补血是非常重要的，许多人并不知道补血最好的食品是什么，一味的选择很多保健食品。然而补血最好的食品便是平常中常常看到的红枣。

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