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经常熬夜危害健康，人还容易变老，常吃6种食物能补救

时间：2018-07-15 21:41:38 来源：北青网作者：熬夜点击：

生活节奏越来越快，我们也变得越来越忙碌，熬夜是经常的事情。经常熬夜对身体伤害挺大的，人也容易变老，因此养成良好的生活习惯很重要。如果有特殊情况不得不熬夜的话除了保证充足休息，也可以吃这6种食物补救一下。

1、干果

经常熬夜的花可以多吃一些干果，比如花生米、核桃、杏仁和腰果等，它们除了可以补充我们身体需要的矿物质和维生素，也有利于身体恢复。

2、粥

经常熬夜可以喝点儿粥，比如说红豆粥和绿豆粥，它们除了可以帮助消化，里面的维生素和矿物质含量丰富，同时还能补充身体水分。

3、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。

4、樱桃

樱桃味道酸酸甜甜，可以当作零食来吃，樱桃里面的褪黑素可以帮我们夜里更好的入睡。

5、大枣

大枣可以补血养颜，让气色变好，熬夜的话可以多吃点儿红枣。

6、黑豆和黑米

它们可以补充身体的亏损，帮你快速恢复体力。

注：本文图片均来自网络

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