减肥只能饿肚子?试试这些低脂又好吃的食物!

时间:2018-07-08 08:45:55 来源:减肥很简单作者:热量点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

有同学问减肥期间有什么又低脂的食物

小编沉默了

因为实在是太多了!

鉴于很多晚期的同学

惰自己去对照食物量表

在这里推荐十款低脂又好食物

NO.1 燕麦

量:145卡/杯

即食燕麦片可以直接泡到酸奶或者牛奶里代餐

加上甜麦圈和即食玉米

简直好到爆

早上起来泡一碗

能一个上午不感觉饿

而且量超低、没有罪恶感

NO.2 魔芋燕麦

量:79卡/片

甜味淡淡的不会很浓

但是超级顶饱啊

两块就能饱

在扛不住饿的时候来一片

成功止住饿

还不影响减肥大计

NO.3 蔓越莓

量:46卡/100g

蔓越莓这个东西

已经被各大健身博主推荐烂了

这里沫沫就不多说了

不过需要注意的是

蔓越莓干不等于蔓越莓

蔓越莓干的量远远大于蔓越莓

所以蔓越莓干请节制

NO.4 咖啡

量:3~74卡/杯

量最低的咖啡咖啡

之后有38卡

而拿和卡布奇诺每杯

都在80卡左右

相对于其他饮料

咖啡量显得十分友善

所以实在饮料的同学

建议换成咖啡

NO.5 脱脂牛奶

量:35~150卡/100g

牛奶最好喝脱脂牛奶,超市就有

十几块一升能喝两天

早上睡前都能喝一杯

既有助于睡眠

又能增加质摄入

NO.6

苹果柚子香蕉可以代餐

顶饱又量低

在寝室没有冰箱也可以放很久

而且多果可以延缓衰老

促进新陈代谢

至于西瓜分很高的

大家减脂期间

还是尽量少一点

NO.7

量:50卡

这个就不多说了

”大概已经是同学们

对于减脂的第一反应

而且多可以有效预防

退行疾病的多种物质

可以每餐到饱

前提是烹饪少甚至无

不然量就高过食物本身了

NO.8 各种杂粮

量:75卡/g

把杂粮放在米里做成

比单纯的米量低很多

还可以做成红豆薏米之类的

低脂又好下午

不过大多数的杂粮比较难熟

可以上某宝买一些研碎的杂粮

煮起来更方便

NO.9

量:30卡/个

量极低而且做法多样

除了日常各种系的做法

还可以用打器打发

冒充奶

而且作为生活中最便宜的质来源

减脂期间多

可以防止肌流失

NO.10

量:280卡/100g 左右

便宜、低脂、高做法多样

一直是健身好者的首选

但是除了鸡

甚至是猪

都是低脂高食物

需要注意的是

在烹饪过程中尽量少

像麻烫里的就别

虽然低脂食物可以让我们的时候

少些量和罪恶感

但是你要是每顿论盆

小编也救不了你

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告