时间:2018-07-08 08:45:55 来源:减肥很简单作者:热量点击:
小编沉默了
因为实在是太多了!
NO.1 燕麦片
热量:145卡/杯
加上甜麦圈和即食玉米片
简直好吃到爆
早上起来泡一碗
而且热量超低、没有罪恶感
热量:79卡/片
甜味淡淡的不会很浓
但是超级顶饱啊
吃两块就能饱
在扛不住饿的时候来一片
NO.3 蔓越莓
热量:46卡/100g
蔓越莓这个东西
这里沫沫就不多说了
不过需要注意的是
NO.4 咖啡
热量:3~74卡/杯
加糖之后有38卡
而拿铁和卡布奇诺每杯
都在80卡左右
相对于其他饮料
NO.5 脱脂牛奶
热量:35~150卡/100g
十几块钱一升能喝两天
早上睡前都能喝一杯
既有助于睡眠
NO.6 水果
顶饱又热量低
在寝室没有冰箱也可以放很久
促进新陈代谢
大家减脂期间
还是尽量少吃一点
热量:50卡
这个就不多说了
NO.8 各种杂粮
热量:75卡/g
不过大多数的杂粮比较难熟
可以上某宝买一些研碎的杂粮
煮起来更方便快捷
热量:30卡/个
还可以用打蛋器打发
冒充奶油
可以防止肌肉流失
NO.10 肉
热量:280卡/100g 左右
需要注意的是
少些热量和罪恶感
但是你要是每顿论盆吃
小编也救不了你
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