时间:2018-07-07 12:01:24 来源:沈阳国防神经内科医院作者:失眠点击:
你是不是经常因为熬夜追剧出现失眠,你是不是因为压力过大经常失眠,这些失眠才有的迹象,我想失眠的人都会有吧,比如:经常头疼、晚上睡不着觉、白天打不起精神、说话有时含糊不清等等,这些都是失眠留下的后遗症。沈阳国防医院指出,现如今患上失眠的人群越来越多,要合理的安排自己的作息习惯才是首要的。
香蕉在印度被称为“快乐之果”,它有安神助眠的功效,因为香蕉里含有大量的镁元素,有利于肾上腺素缓解自身的压力,以及紧张的气氛,让全身的肌肉都能够得到放松,让失眠的人也能放松下来,从而快速进入梦乡。此外,多吃香蕉还能帮助人们赶走抑郁。
枸杞
很多人拿枸杞子熬粥煲汤或者是泡水喝,是人们熟知的健康品,养生效果也特别好,据《本草纲目》中记载:枸杞具有“养心气、润肾燥、益智宁神、安魂定魄之功效。”可用于精神不好、爱失眠的人群。
并且,枸杞中还含有丰富的胡萝卜素、叶黄素,对于干眼病、视力不好、夜盲症等眼病疾病有很好的辅助功效,但生活中很少人会生吃,其实生吃是最好的办法,这样可以最大化的吸收枸杞中的营养物质哦。
酸枣仁
野生酸枣仁对失眠有显著的效果,作为天然食物无副作用,酸枣仁含有生物碱,皂苷和黄酮等多种药理成分。被医生称为“东方睡果”。酸枣仁是治疗失眠的良药,民间也有酸枣仁治疗失眠的方法,有需要的朋友不妨一试,用纯天然的植物力量调节睡眠。
桂圆
桂圆也叫龙眼,中医上认为,龙眼肉味甘、性温、入心、脾二经,无毒。可和平可贵,有助心生智也,对于经常烦心、睡眠质量差的人群,平时用桂圆熬粥,或者是制作成茶饮,食疗的效果都很好。
但要注意的是,桂圆中含有不少的糖分,本身患有糖尿病的人群要少吃。
现在的人都有玩手机的习惯,长期玩手机会导致植物神经紊乱,手机对人体的伤害也很大,除了失眠,还会引发其他症状。建议人们睡前多吃这几种食物,同时也要调好规律的作息习惯,和失眠说拜拜。
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