很多女性为了减肥,花费大量时间和金钱,还得关注饮食方法

时间:2018-06-24 18:56:14 来源:看天下社会生活作者:减肥点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

为了成功减肥,许多费了不少时间。其实减肥除了运动之外,还得关注饮食方法,下面小编为你介绍。

夏季什么减肥

1、夏季减肥西红柿

西红柿可谓是果两栖,西红柿中含有有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,而西红柿的纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素还可以降低量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养

所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、夏季减肥

瓜的含量还非常高,达到96%以上,具有利尿功能。瓜中含有一种可抑制类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥的人常食瓜有减肥之效。瓜还含有细纤维素,对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用

但是减肥一定要新鲜的瓜,腌制的瓜会失去减肥功效瓜皮比瓜瓤的消肿作用更强。将30克瓜皮放入500毫升中,用小火煎至量的一半,一天分2~3次饮用。

3、夏季减肥

富含植物纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘。而它含有的胡萝卜素则能转化成维生素A,有效促进生长发育。它含有的元素,是的重要成分,能辅助治疗

4、夏季减肥莴笋

莴笋中所含的丰富的烟酸是胰岛素的激活剂,尿病人经常些莴苣,可改善的代谢功能。莴莴笋中无机维生素含量较丰富,能够促进排尿,能很好缓解情况

5、夏季减肥冬瓜

冬瓜夏季的应季冬瓜营养丰富,含有维生素B1、B2、C及、磷、、钾等元素,当中的维生素B1可使体内淀粉、分在不会形成脂肪的情况下转化为能;而冬瓜所含的钾也具有排消肿作用冬瓜的典型法就是熬冬瓜

夏季减肥食谱

1、什锦

运用各种来做减肥餐,这种方法无需多说,几乎人人都知道。不过这些还不能够维持你的基本量,要配上青豆米才能更加均衡饮食。将、扁豆和胡萝卜煮过之后更能让中的维生素吸收。事实证明冷米更有嚼,这样能让你容易产生饱足感呢。

2、豌豆炒

豌豆中含有很高的粗纤维,这是保持你的肠道健康的关键成分,许多步入减肥阶段女生都会发现的少了,可是肠道却不健康了,所以豌豆炒就能很好地维持身体代谢平衡。丰富的维生素C和质让你更健康,放一些腊肠之后其实可以不用放哦。

夏季减肥不宜食物

1、肥

由於肥中含有多量的动物脂肪,长久大量食用後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥,所以已体重的人,应忌

2、鸭

含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭中含脂肪14.7g,含胆固醇634mg,尤其是鸭,含胆固醇达1522mg,肥者少为妙。

3、薯条

薯条本身是碳化合物的食物,只有很少脂肪,但一经炸成薯条便是另一回事。一小薯条含220卡路里及12克脂肪,量差不多相等于一个汉堡。到汉堡店买东西,可选汽一杯加一个汉堡即可,这样的价比一个套餐还便宜。

市场上有各类不同减肥理念、减肥产品,请审慎选择过度、过减肥会对身体有不良影响。采纳科学正确减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念

图片来源于网络

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告