5种减肥食物,清肠道还燃脂,就怕你吃少了!

时间:2018-06-12 00:57:21 来源:每日健康记作者:减肥点击:

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一到春天这个换季的时节,不少朋友朋友就为自己早已发福的身材而犯愁,都在想着如何才能减掉一身的肥,让自己穿短袖或是短裙显得更加的身。

然而,减肥除了运动之外,在饮食上就没有好的办法了吗?其实不是的,饮食上只要控制好高食物的摄入,同时多一些具有养生保健作用食物,同样可以达到减肥效果

日常多5种食物,清肠道还燃脂!1.西红柿

西红柿可以说是很多减肥者的最,因为它的量十分低,5个西红柿被人体吸收量可能就相当于一碗量,所以,西红柿多也不会

重要的是,西红柿含有丰富的食物纤维以及茄红素,具有良好的抗氧化作用,同时还可以减少脂肪堆积,从而达到减肥效果

在这里给大家介绍一种西红柿的法:切5个西红柿加半条已去瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄,搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟即可食用,可以将其分成四份来。2.红薯

对于红薯,其在促进肠道蠕动方面有着良好的作用,可以帮助解决便秘等方面的肠道问题,同时红薯还是量低饱腹感强的食物,可以阻挠类变脂肪,因而多红薯不仅不会增重,反而会有减肥效果

红薯的法:将红薯洗净,去皮切小块,和已经淘洗干净糯米、大米、小米一起放锅里文火煮50分钟后就好了。3.柠檬

柠檬对于很多的MM们可能不陌生,都知道它是减肥的好东西,柠檬减肥主要得益于它含有的柠檬酸,可以将食物种的和脂肪速转化成能量,从而避免多余的脂肪在体内堆积。

减肥法上,柠檬搭配达到的效果更好,柠檬法:将柠檬洗净后,晾干分切成片或小块。然后将柠檬片和放进瓶内,再加入适量浸泡,并稍微搅拌一下,使冰溶化,然后将瓶子密封并放在阴凉处。

约30天后,可将柠檬全部捞起,然后再等15-30天,等冰完全融化后即可取出饮用。4.葡萄

研究表明,葡萄柚所含的丰富纤维素和分有助于增加饱腹感和加你的新陈代谢,它的分含量极低,多食可有效增加消化液,所以对减肥是非常有利的,日常可以尝试每天早餐之后1~2个葡萄柚。5.燕麦

燕麦中富含可溶纤维和不溶纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘苦,减去体内多余的脂肪,被称为“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘避免便秘

所以,燕麦不仅可以帮助你清肠道,同时还是减肥的利器。

燕麦法:将绿放进杯内, 加沸冲泡,趁加进20克燕麦和少许, 调匀,冲入鲜牛奶即可食用

春季减肥小贴士

1.注意

春天是流感高发的季节,日常应多早上后喝杯温,能刺激肠胃蠕动,一般来说,每天喝2000毫升~3000毫升时最合适的。

2.运动前应

运动之前先身,有利于防止肌骨骼遭受拉伤,同时也才能收到更好的减肥效果

3.忌宵夜

宵夜减肥人士一定要禁忌的,尤其是高食物,一旦当成宵夜进食,就十分容易囤积在体内形成脂肪。

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