对心脏有害的食物

时间:2018-05-31 13:55:30 来源:北京时间作者:心脏点击:

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一、对心有害食物二、心不好饮食注意事项三、如何保护

对心有害食物

1、对心有害食物

1.1、过量摄入红

大多数哺乳动物都是红。如果大量摄入红,其中的饱和脂肪酸可导致和心疾病。其次,近年的研究发现,红的大量摄入与结直肠癌、乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、胃癌、子宫内膜癌及癌等多种癌症的患病风险增加有关。

1.2、乳酪汉堡

汉堡所含荤素食材比例食材种类、烹饪方式都存在健康问题。汉堡中的红、乳酪、酱会对心健康造成极大危害。芝士每100 克中含有约 34 克脂肪。

1.3、火

加煎再配上面片,可能是部分人群早餐选择

但是用上煎制,再加上沙拉酱,和脂肪的摄入量就会大大增加,容易增加高压等心疾病风险

1.4、汽

之类的软饮料含有较高的分和量,容易造成肥,导致疾病

1.5、加工食物

要警惕藏在调味品或食品中的,除了味精、和甜酱外,各种腌制品(如咸、酱、咸)、熟制品(如香肠、酱牛、火、烧鸡、汉堡)和方便食品(方便面、罐食品)等也含有较多的,摄入过多的食会增加心疾病发病风险,应限制或少,一周一两次是可以接受的。

2、对心有利的食物

2.1、猪心

猪心平、味甘咸,有养心补、安神定惊之功。富含质和较多、磷、维生素成分,脂肪含量少,能加强心肌营养、增强心肌收缩力。

2.2、

平味甘,拥有滋阴、补气养、定惊安胎功效。不只富含质和8种人体必需氨基酸及多种维生素,而且拥有极高的养分价值,还含有能加强和改善记忆功能的卵磷脂,并经现代试验研究证实的确拥有清除体内胆固醇、降低脂、保护作用

2.3、蜂蜜

蜂蜜平味甘,拥有滋阴养、补心润之功。富含类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、质等多种营养成分,有强壮、滋补、强壮等功效,能提高脑力、增加,改善心肌功能。

2.4、莲子

莲子微凉、味甘涩,功用养心补脾、补肾固摄。除含质、类、少量脂肪、多种维生素外,还富含磷、等矿物质。所含莲心碱有强心降压、清静欲之功。

3、心不好什么比较

3.1、芝麻

含有丰富的维生素E,对维持管壁的弹作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低压、 防止栓形成的作用

3.2、燕麦

含有丰富的亚酸和B族维生素,可以防止动脉硬化的样斑块形成。

3.3、

比大多数类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加液中“好”的胆固醇,协助清除“坏”的胆固醇。

3.4、豆及其制品

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心管通畅。

不好饮食注意事项

1、有心衰的要严格控制的摄入,成人每天控制在3克以内。先心病病人宜少食多餐,食量不可过饱,更不能暴食,以免加重心负担。

2、无心衰的患者适当控制量,以每日4-6克左右为宜。食的主要成分为氯和

3、限制脂肪量和胆固醇量。每日膳食中,尽量避免食用动物脂肪及胆固醇较高的食物,如动物脂、肥、肝、肾、脑、子等。以食用植物及豆制品为宜。但植物也不可过多,因过多的植物也会促使患者肥

4、忌食刺激食物饮食中尽量少用生姜椒、胡椒面等辛调味品,严禁吸烟、饮酒,去掉喝浓、浓咖啡等不良嗜好。

5、低脂但不是无脂。一点也是不科学的。从营养角度来说,脂肪层也是心的必要保护层。

6、要戒烟、限酒。烟里的有害物质会损伤管壁细胞,促成动脉硬化。可适量饮用绿和少量红葡萄酒。

如何保护

1、“睡8”:每晚睡足8小时。高质量睡眠有益心健康。美国研究发现,一个人每天睡眠时间(括小睡在内),如果不到5小时,患心绞、冠状动脉病、心病发作和中风的风险是正常人的2倍多。

2、“动10”:每天至少中等强度运动10分钟。运动确实有益心,能使心病发病危险明显下降,这主要取决于运动频率而不是时间

3、“5”:每天够5种,有助于心健康早餐至少括1份果或。两餐之间零食应含果或。每餐食物务必括一定量的

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