关节炎患者多吃这些食物有好处

时间:2018-05-28 10:45:40 来源:骨卫士作者:关节炎点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

关节种类繁多,往往累及全身多个关节晚期关节炎显著影响生活质量,削弱活动能力,进而合并其他严重的全身疾病,以致危及生命。 这意味着我们需要在日常生活中给予关节炎足够的重视,比如从简单饮食出发,选择适宜食物,从而预防关节炎的发生与发展缓解关节炎的症状

虽然目前并没有针对任何关节炎的饮食治疗,但美国关节炎基金会(Arthritis Foundation)推荐了以下数种食物可以有效的对抗炎症,强化骨骼并增强免疫系统。将这些食物添加到均衡饮食中,可能有助于缓解关节炎的症状改善关节炎的病变。

01

类--类风湿关节

由于某些类中富含具有抗炎作用的Omega-3脂肪酸,因此专家建议每周至少两次,每次食用100克左右鲑,金枪,鲭和鲱等富含Omega-3脂肪酸的类。

02

豆制品--类风湿关节

除了类,豆类食物(豆腐及其他豆制品)也含有抗炎的Omega-3脂肪酸。 而且大豆脂肪含量低,质和纤维含量高,对于心健康也有好处

03

植物--类风湿关节炎,骨关节

橄榄含有对心健康有益的多酚物质,其质类似于非甾体抗炎。此外,对于健康有益的植物还有很多,牛果和红具有降低胆固醇的特,而核桃中Omega-3脂肪酸的含量则是橄榄的10倍。

04

浆果--关节

研究表明樱桃中含有的青素具有抗炎作用,可以有效降低风发作的频率。而其他红色和紫色浆果比如莓,覆盆子蓝莓莓也可以找到青素而具有类似的效果

05

乳制品--骨质疏松,骨关节

低脂乳制品,比如牛奶酸奶和奶酪都含有维生素d,均可增加骨强度。 维生素d对于吸收是必不可少的,并且可以增强免疫系统。 如果对于乳制品不能耐受,也可以尝试其他含和富含维生素d的食物比如绿色

06

西兰--骨关节

除了维生素K和C,西兰还含有一种名为萝卜硫素的化合物,这种化合物可以帮助预防或减缓骨关节炎的进展。 此外,和其他绿色类似,西兰还含有丰富的质,有利于骨骼的强化。

07

绿--骨关节炎,类风湿关节

绿中含有的多酚是一种抗氧化剂,可以减轻炎症并减缓软骨的破坏。 另外,还有研究发现,绿中含有一种被称为表没食子儿素-3-没食子酸酯(EGCG)的抗氧化剂,可以阻断引起类风湿关节炎患者关节损伤的分子的产生。

08

柑橘--类风湿关节炎,骨关节

柑橘果,比如橘子,柚子和橙子,含有丰富的维生素,而获得适量维生素有利于控制炎症关节炎的发展,并避免关节炎对于关节的破坏。

09

谷物--类风湿关节

粗制谷物可以降低液中的C反应(CRP)平,而CRP是与心病,尿病和类风湿关节炎有关的炎标志物。因此,经常食用燕麦糙米和全麦谷物有利于控制类风湿关节炎的炎症反应

10

各种豆类--类风湿关节

豆类含有纤维素,是一种有助于降低CRP的营养素。此外,一些豆类例如红豆和芸豆等,还富含叶酸,镁,,锌和钾等元素,有益于心和免疫系统的健康

11

大蒜--骨关节

研究显示定期食用葱属家族的食物,例如大蒜,洋葱和韭,骨关节炎发病较少。研究人员认为,在大蒜中发现复合二烯丙基二硫酚对人体细胞中软骨破坏酶具有抑制作用。

12

坚果--骨关节炎,类风湿关节

除了质和纤维素,坚果含有丰富的,镁,锌,维生素E和具有免疫增强作用的阿尔法亚麻酸。 这些成分有利于心健康,并有助于减轻体重,富含于核桃,松子,开心果和杏仁等多种坚果中。

来源:版权归原作者所有,如有违规、侵权请联系我们。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告