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夏季，是痛风者的“高危期”，医生告诫：这四件事要少做，切记！

时间：2018-05-28 10:40:43 来源：营养师雪姐姐作者：尿酸点击：

痛风，这个名称，给我们一些提示：痛到发疯！

在古代，痛风被称为“白虎历节” ——就像一百只老虎咬你的关节一样，可谓疼痛难忍。

足见痛风发作时，给人们带来的痛苦，临床上，有很多不同程度的痛风，有些人会直喊着要“把脚剁掉”。

近年来，痛风患者越来越多，而夏季，是痛风者的一个“高危期”！

一方面，夏季天气炎热，人们易出汗，大量的汗液被蒸发，而人体没有及时补充水分的话，会使得尿量较其他季节减少，尿酸排泄不足，而引发痛风。

另一方面，夏天，很多人都只愿意待在空调房里，可太过贪凉，皮肤温度变化过快也容易诱发痛风。

此外，夏季啤酒与烧烤、海鲜的搭配，深的大众喜爱。而酒精、高嘌呤食物会导致尿酸生成过多，一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发急性痛风。

所以，夏季，是痛风者的一个高危期，医生告诫：下面这四件事，最好少做，切记！

一：喝啤酒，吃小龙虾

炎热的夏季，约上几个好友，来上一盆小龙虾，加上几瓶冰镇啤酒，是不是超级爽？！

然而，这样一件很爽的事情，却极易引发痛风！

小龙虾嘌呤含量较高，人体摄取了嘌呤后，在体内代谢产生尿酸，正常情况下，尿酸经肾脏从尿液排出。但如果嘌呤过多，产生的尿酸也多。一旦自身体内代谢不好，极易因血中尿酸水平升高而诱发痛风。

而啤酒，又含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，两者发生化学反应，导致体内产生的尿酸过多，蓄积到一定浓度，尿酸会结晶析出，关节处就会导致痛风。

所以，小龙虾+啤酒，极易引起体内尿酸升高，进而诱发急性痛风，尤其是大量吃小龙虾，喝啤酒，急性痛风几率就越高！

二：爱吹空调、空调温度低

夏季，很多人是离开空调，就感觉“活不下去了”，所以，经常是一直吹着空调，并且，温度开的很低！

然而，吹空调，也是容易诱发痛风的原因之一！

因为，尿酸盐，在温度低的环境中，更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

所以，痛风患者，在夏季要少吹空调，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要注意保暖，避免直接对着空调冷风吹。

三：喝水少

夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素。

由于温度较高，出汗量增加，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高，如果，喝水少，不发及时排除尿酸，很容易诱发痛风发作。

所以，夏季要注意多补充水分，每天的饮水量以2000ml左右为宜。可以选择白开水、淡茶水、无糖苏打水等。

四：不运动

炎热的夏季，一动一身汗，所以，很多人是几乎零运动，但是，对于痛风者来说，一定要坚持运动，切不可懒惰！

适度的有氧运动，能促进尿酸排泄，所以，即使天气炎热，也要进行适当的运动哦。

指的注意的是，要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。

每天，进行30分钟以上的有氧运动为佳！

但请注意，若痛风发作，应停止运动，加强休息，避免痛风加重。

痛风者，夏季谨记：“喝一茶”、“吃二瓜”，帮你排尿酸，防痛风

喝一茶——玉兰甘葛茶

夏季，自己动手，用药食两用的小植物，做杯代茶饮，每天喝一杯，对于排尿酸，防痛风是不做的选择。

【材料】玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓

【做法】

1、以上材料全部洗净，备用；

2、将蒲公英根、玉兰根、甘葛、切成小段，烘干炒制成茶，备用；

3、栀子、百合、茯苓，切成丁，烘干成茶，备用；

4、桑叶撕碎，烘干炒制成茶，备用；

5、取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！

6、每日取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！

玉兰根，是药食两用的植物，有很好的降尿酸效果，具有综合调节身体代谢的功能，可改善高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数。

甘葛有效物质，有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，葛根提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

这几种小植物搭配在一起，泡水代茶饮，有助于体内尿酸的排出，预防痛风！

吃二瓜——冬瓜、黄瓜

夏季，是吃瓜的好时节，痛风者，多吃冬瓜和黄瓜，有助于预防痛风！

冬瓜，有较好的利尿功效，可增加体内蓄积的尿酸随尿液的排出，同时嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是痛风患者较好的选择之一。

建议，痛风者可带皮煮汤喝，可达到消肿利尿的作用。

清水冬瓜汤

做法：

1、冬瓜不去皮，洗净切片备用。

2、 锅内放适量清水，开火烧开，倒入冬瓜片加锅盖烧开，约烧开5分钟。

3、加入适量的盐，加入适量的味精，少量的食用油，放入葱花拌匀即可。

黄瓜不仅是一种低嘌呤食物，同时也含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平，并对肾脏具有一定保护作用。

黄瓜皮同样富含营养，建议可带皮食用。

素拍黄瓜

1、黄瓜洗净放在菜板上，用切菜刀平拍，使黄瓜开裂，切成小块。

2、大蒜剁碎。

3、把拍好的黄瓜和大蒜放入盘中，加入盐，香油，鸡精和少量的醋，搅拌均匀即可。

痛风者，谨记“管住嘴、迈开腿、控体重、少喝酒“，助力降尿酸，防痛风！

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