每天喝点咖啡,对身体有4大好处!尤其是上班族~

时间:2018-05-25 19:56:04 来源:北京时间作者:咖啡点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

养生君很想问一句:关于咖啡,你们到底了解多少?高量?骨质流失?产生依赖睡眠紊乱?如果你脑海里蹦出了这些词,说明你对咖啡有一些误解:

首先,大部分人最接触到咖啡这种外来饮料,大都是速溶咖啡严格来说,速溶咖啡算不上咖啡,它的咖啡含量低、添加物多。速溶咖啡成分表上常见的成分都是植脂末、脂肪和碳化合物。

其次,专家常说的咖啡是指纯咖啡,就是不添加任何其他物质的咖啡,它量很低,还含有多种营养物质,适量饮用对健康好处

然后,从中医角度来讲,咖啡具有特殊的芳香与苦味,芳香类物质多有提神醒脑的功能,苦味多入心经,适当常饮有提神醒脑、消除疲劳的作用,非常适合上班族。

咖啡功效作用

增强记忆

美国纽约西奈山医院高级营养师杰克林·伦敦博士表示,适量摄入咖啡因对短时记忆和长时记忆都有好处,有助于防止认知能力下降,还能预防老年痴呆症

保护

韩国科研人员通过对2.5万受试者研究发现,每天喝3~5杯(每杯约200毫升)咖啡的人患心疾病风险更低,每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因脑卒中死亡的风险低。

降低患脂肪肝风险

美国哈佛大学公共卫生学院,营养学与流行病学教授弗兰克•胡博士,在对咖啡研究中还发现,喝咖啡可降低患脂肪肝风险,使自杀风险降低50%,同时还有促进消化预防便秘效果

有助于长寿

美国印第安纳医大学儿科教授发表的学术论文显示,坚持喝咖啡的人死亡率比普通人低。

海南省咖啡协会秘长 符长明表示:海南长寿之乡澄迈县盛产咖啡,人均预期寿命为77.79岁,这里的长寿老人都有喝纯咖啡习惯

咖啡注意事项

上午最适合咖啡

咖啡因的主要作用就是加速淋巴代谢,刺激中枢神经,对抗困意,人体吸收后需要一段时间才能完全代谢干净,美国神经科学计算出,每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30,最好别在晚餐后喝,以免影响睡眠质量

空腹勿喝咖啡

很多上班习惯早上空腹喝一杯咖啡,这容易引起心悸等症状。因为空腹喝咖啡容易刺激肠胃,从而影响胃功能的吸收消化,对心也会有影响,使心负担加重,长期空腹饮用咖啡会有损健康,最好点面点心后再饮用咖啡

不宜过量

由于个体差异,东方人对咖啡的耐受程度也是因人而异。根据中国体质,国内不少专家建议,一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升)。

特殊人群注意

孕妇要减少咖啡因摄入量,每天不要超过2杯,以免导致流产难产风险儿童的肝、肾、神经系统还未发育完善,对咖啡因更敏感,解毒能力也差,12岁以下儿童不宜摄取咖啡因;高压患者则要注意咖啡时间,尽量不要一早起就喝咖啡避免速升高;肝病患者最好不要在傍晚以后喝咖啡,以免因代谢时间长而影响睡眠,而且一天最好不超1杯;对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告