枸杞不是中年人专属!这样吃一个月轻松瘦十斤!

时间:2018-04-29 06:02:36 来源:懒人瘦身小技巧作者:枸杞点击:

导读:枸杞不是中年人专属!这样吃一个月轻松瘦十斤!2018-04-29 05:41 来源:懒人瘦身小技巧枸杞是一种天然滋补养生食材,在古书《神农本
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枸杞是一种天然滋补养生食材,在古《神农本经》就曾记载,枸杞具有清肝明目润肠通便,降脂身的功效。枸杞富含丰富的核素,甜碱与抗坏酸,能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀,帮助人有效控制体重、起到预防脂肪肝效果

那么,采用枸杞减肥法一个月能减多少

一般枸杞坚持一个月大概能10

枸杞中含有的甜碱,可以参与脂肪代谢,有效抑制肝细胞内脂肪的沉积。

而且枸杞中含有的亚酸是一种比较健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果杨幂、刘都曾用过枸杞减肥法,据研究,每天都上一些枸杞,坚持一个月10的希望是很大的。

那么,想通过枸杞减肥法一个月10,要怎么做呢?

1.不间断地坚持一个月

想要在一个月内通过枸杞10,就必须每天坚持枸杞,不能间断,这样才更能体现出效果哦。

2.用餐后饮用枸杞

记得在用餐之后及时饮用一杯枸杞哦,这样可以帮助食物消化减肥效果更佳。每天喝2-3杯枸杞泡就够了,冲泡的时候每杯的枸杞用量最多铺满杯底的1倍就可以了。每日三杯枸杞成分足够身体吸收了哦。

3.枸杞用量每天在20g左右

一般来说健康成人每天的枸杞用量在20g-30g比较好。枸杞虽好,切忌贪多。

4.空闲时间嚼几粒

减肥期间,建议直接干嚼枸杞,这样能够使枸杞中的营养成分吸收得更彻底更全面,同时减肥效果也会更好。所以,除了在用餐后喝枸杞之外,建议用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,巩固减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右都可以嚼几粒,既可以起到饱腹的作用,可以在用餐时起到控制量的效果避免摄入过多量哦。

5.最好搭配运动进行

减脂期内,如果想要更多地消耗体内的量,燃烧多余脂肪,除了枸杞之外,最好的方式就是进行适当运动建议选择一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行游泳等。

推荐枸杞四大食谱助你减肥

1.枸杞消减肥食谱

早餐:薏米1碗、小瓜1份、枸杞

中餐:1盘、米1/2碗。

晚餐1份、米1小碗、枸杞

tips:此食谱主要利用枸杞达到消除肿的作用。大大喝、暴饮暴食后很容易导致体内多余的分堆积,造成浮肿问题。这份食谱就可以解决肿的困扰,使减肥能够顺利进行。

2.枸杞红枣减肥

材料:枸杞一小把,红枣3-4粒

做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以冲泡服用,或者用煮沸腾后服用

除了红枣泡枸杞子,还可单独用枸杞子泡,也可根据具体情况配合绿,干菊,米仁,决明子等一起泡饮用,也有意想不到的减肥效果哦。

3.枸杞八宝

材料:取贡菊2朵,金银8朵,红枣1颗,大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰适量

做法:以沸冲泡,当饮用。

这是一天的用量,可反复冲泡建议从午后开始饮用。这个可以清解毒,排毒养颜。银耳、菊、枸杞都是对健康很有益的东西,适宜冲泡饮用。

4.决明子枸杞

材料:枸杞12克,决明子10克,绿8克

做法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,放凉。将枸杞和决明子洗干净后连同叶一同放入杯中。冲入沸,焖约10分钟即可饮用。

用法建议一天饮用一两杯即可。

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