时间:2018-04-29 06:02:36 来源:懒人瘦身小技巧作者:枸杞点击:
枸杞是一种天然滋补养生食材,在古书《神农本草经》就曾记载,枸杞具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功效。枸杞富含丰富的核黄素,甜菜碱与抗坏血酸,能很好地抑制脂肪在肝细胞内的沉淀,帮助人有效控制体重、起到预防脂肪肝的效果。
枸杞中含有的甜菜碱,可以参与脂肪代谢,有效抑制肝细胞内脂肪的沉积。
而且枸杞中含有的亚油酸是一种比较健康的脂肪,可以起到很好的降脂效果。杨幂、刘诗诗都曾用过枸杞减肥法,据研究,每天都吃上一些枸杞,坚持一个月瘦10斤的希望是很大的。
1.不间断地坚持一个月
想要在一个月内通过吃枸杞瘦10斤,就必须每天坚持吃枸杞,不能间断,这样才更能体现出效果哦。
记得在用餐之后及时饮用一杯枸杞水哦,这样可以帮助食物消化,减肥效果更佳。每天喝2-3杯枸杞泡水就够了,冲泡的时候每杯水的枸杞用量最多铺满杯底的1倍就可以了。每日三杯枸杞水的成分足够身体吸收了哦。
3.枸杞用量每天在20g左右
一般来说健康成人每天的枸杞用量在20g-30g比较好。枸杞虽好,切忌贪多。
4.空闲时间嚼几粒
减肥期间,建议直接干嚼枸杞吃,这样能够使枸杞中的营养成分吸收得更彻底更全面,同时减肥效果也会更好。所以,除了在用餐后喝枸杞水之外,建议在用餐时间之外的空闲时间生嚼几粒枸杞,巩固减肥效果。如上午11点左右、下午3点左右都可以嚼几粒,既可以起到饱腹的作用,可以在用餐时起到控制饭量的效果,避免摄入过多热量哦。
减脂期内,如果想要更多地消耗体内的热量,燃烧多余脂肪,除了吃枸杞之外,最好的方式就是进行适当的运动。建议选择一些比较简单的有氧运动,如瑜伽、骑自行车、游泳等。
tips:此食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用。大吃大喝、暴饮暴食后很容易导致体内多余的水分堆积,造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰,使减肥能够顺利进行。
材料:枸杞一小把,红枣3-4粒
做法:直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中,以开水冲泡服用,或者用水煮沸腾后服用。
除了红枣泡枸杞子茶,还可单独用枸杞子泡茶,也可根据具体情况配合绿茶,花茶,干菊花,米仁,决明子等一起泡茶饮用,也有意想不到的减肥效果哦。
3.枸杞八宝茶
材料:取贡菊2朵,金银花8朵,红枣1颗,胖大海1颗,莲子芯8粒,枸杞子5颗,西洋参1片,陈皮2片,冰糖适量
这是一天的用量,可反复冲泡,建议从午后开始饮用。这个茶可以清热解毒,排毒养颜。银耳、菊花、枸杞都是对女性健康很有益的东西,适宜冲泡饮用。
4.决明子枸杞茶
材料:枸杞12克,决明子10克,绿茶8克
做法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,放凉。将枸杞和决明子洗干净后连同茶叶一同放入杯中。冲入沸水,焖约10分钟即可饮用。
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