时间:2018-04-15 22:25:00 来源:变美那些事儿作者:奶油点击:
吃饭皇帝大,不管是什么年纪的人,都喜欢吃美食,也必须注意饮食习惯,因为健康会影响一辈子呀~
今天假文青要来介绍五种健康的食物,有些可能会颠覆大家的印象呢(๑´ڡ`๑)
一、酪梨
图文/知名博主@揭西随礼汇
说到酪梨,虽然是高热量的「水果」,但吃下去绝对很有饱足感,相当适合减肥的人食用,除了降低心血管疾病、糖尿病、高胆固醇的罹患率外,还可以降低膝关节炎患者的服药量!对于口臭的改善也比漱口水更直接有效,因为酪梨中的纤维和维生素能改善肠胃里的菌落。
二、奶油
传统上营养师经常会建议民众减少动物性脂肪的摄取,但也有研究指出:奶油的脂溶性维生素和脂肪酸对健康有益!
草饲奶油对健康有帮助,比起禁止脂肪酸奶油,更应该重视奶油的品质!
三、咖啡
其实咖啡是天然的高抗氧化剂,除了可以打击忧郁、燃烧脂肪、带来活力外,也可以预防癌症及阿兹海默症的发生。
但长期喝咖啡突然停止的话,可能会产生理上的戒断症状,要注意成人一天摄取的咖啡因量最好在300毫克以下。
四、花生酱
实际上没有添加糖的天然花生酱是蛋白质的重要来源,是减肥时的健康食物!
里头包括维生素B1、B2、B6、叶酸与多种矿物质—其中维生素B2能帮助脂肪燃烧,研究显示早上起来第一餐就摄取脂肪,有助于新陈代谢机制运作。脂肪不是不好,完全取决于你如何吃它!
五、面包
图文/知名博主@揭西随礼汇
其实面包可以帮助睡眠,也适合当早餐!一份好的早餐组合中,碳水化合物和蛋白质都要有,而且最好吃复合型的碳水化合物,如全麦面包、燕麦片等,它们可使血糖比较稳定。应该注意的是「夹馅面包」,不论咸的甜的,油脂含量都不少,而且糖分实在太多啦!
以上是五种食物的介绍,在这边假文青要提醒酸酸们,不管什么食物是好或坏,都要记得「酌量」使用喔!就算是健康的食物,吃多也是会出问题低
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