孕妈妈需要补充的微量元素 这四种很重要

时间:2018-02-08 09:23:39 来源:怀孕网作者:微量元素点击:

导读:孕妈妈需要补充的微量元素 这四种很重要2018-02-08 09:13 来源:怀孕网孕妇不同其他人,她不能食用任何含有微量元素的食物取得。因
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孕妇不同其他人,她不能食用任何含有微量元素食物取得。因为有些含微量元素食品也是孕妇的,所以孕妇补充微量元素也要谨慎。我们列出了常见的微量元素补充食物供大家参考。

:含量丰富的食物动物、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、米、动物食品,以及芝麻、海带、木耳、紫、发、香菇、豆、豆、腐竹、红腐乳、芹、荠、大枣、葵子、核桃仁等植物食品

锌:锌元素主要存在于海产品动物中,其它食物里含锌量很少—、主食类食物以及类里几乎都没有锌,含有锌的果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色类、动物类都是锌的极好来源;干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。一般植物食物含锌较低。干酪、、燕、生酱、生、玉米等为良好来源。

镁:紫含镁量最高,每100克紫中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。其余含镁食物有:谷类如小米玉米、荞麦面、高粱面;豆类豆、豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐如冬、苋椒、蘑菇;果如杨桃、桂圆、核桃仁;其他如米、生、芝麻等。

:人们把誉为“智力元素”,是因为它与大脑发育息息相关食补是最好的补充途径。含量最丰富的食品为海产品,如海带、紫、淡、海参、干贝、龙、海等。食用时应注意烹调方式避免缺失,而的摄入是补的又一重要途径。

注意:本文介绍了孕妈妈需要补充微量元素,准妈妈们现在清楚微量元素重要了。孕妇最重要的是不挑食,就算是怀孕早期孕吐得很厉害也不忘补充适量微量元素——可以进食营养丰富的流质食物,还有喝一些微量元素的口服液。

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