睡前吃点这些,帮助你更好的进入睡眠

时间:2018-02-03 11:05:02 来源:茂盛的茶树化作者:菊花茶点击:

导读:睡前吃点这些,帮助你更好的进入睡眠2018-02-03 10:26 来源:茂盛的茶树化1香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰
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1香蕉

香蕉实际上就是着果皮的“安眠”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌放松的镁。

香蕉味甘寒,可清润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚者却不宜。“者寒之”,适合人士。痔疮患者多香蕉能减少便,便后注意清洁

2菊

之所以成为睡前配制饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然方。菊还是清降肝火的良方。因心火导致失眠的,睡前喝清火、安神、的粟滋轩百合莲子绿豆粉,失眠会得到有效解决

3温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠说法早已众人皆知,因为牛奶含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而帮助大脑充分利用这种色氨酸。

中老年人睡眠较浅,多喝牛奶有助享受睡眠,同时也能补充身体流失的质,预防骨质疏松,减少酸背

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