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养肝小常识，为您和家人的健康看一看！

时间：2018-02-03 10:44:20 来源：凤凰网作者：艾灸点击：

肝是人体的重要器官之一，具有合成与贮存营养物质，分泌胆汁，将人体吸入的有毒物质进行解毒，富含吞噬细胞，对人体起到保护作用，胚胎时具有造血功能等作用，所以平时生活中要多注意习惯做到养肝护肝。今天就来分享一下：如何养肝护肝排毒？

养肝其实还与全身运动的协调，包括性激素调节、性器官功能是否正常密切相关。徐发彬指出，中年人虽然事业家庭两头忙，也应适当运动，但运动应量力而行，最好选择一些温和些的项目，如游泳、慢跑、爬山、骑单车等有氧运动

养肝除了适量运动以外还要配合以下方法

1、艾灸养肝

艾灸是适用于所有人的养肝方法，取肝经原穴太冲、三阴交、神阙，用灸脉通艾灸每穴15-20分钟，坚持艾灸可明显感觉到情绪豁达，胃口好了，睡眠质量也提高了。

2、兰花鸭肝羹

材料：新鲜鸭肝400克兰花15朵鸡蛋1个盐、香油适量

做法：

（1）准备材料：把鸭肝清洗干净，用刀背砸成细茸后放入碗中，加入盐和蛋清搅拌均匀；

（2）把拌好的鸭肝茸放入蒸笼，锅中加水，大火蒸煮15分钟左右关火；

（3）炒锅中加适量水，烧开后，放入盐，淋入香油，撒入兰花，然后把蒸熟的鸭肝放入，略煮片刻即可。

功效：养肝补血，一般人皆可食用，特别适合血虚头晕，面色不华以及熬夜者、电脑工作者。

说明：高胆固醇血症、患有肝病、高血压和冠心病患者慎食。

3、枳椇子桑葚茶养肝，这是出自著名医书《金匮要略》中养肝的方子。

材料：枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花，每种各5克

做法：将上述材料洗干净入锅，加清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

功效：清肝明目、养肝、护肝解酒毒

一般来说，肝不好的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月肝就可以得到改善。

4、葛根白术茶

用葛根10克，茯苓5克，槐花5克，白术5克，茜草5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。肝炎病人经常服用该药茶，可起到一定的保肝、降酶、退黄及缓解症状的作用。

5、豆蔻枸杞粥

枸杞子30克，大米60克，青果5个，白豆蔻30克。先将大米、白豆蔻煮成半熟，加入枸杞子、青果，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。肝炎患者服用青果枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

吃这么多还能有健身效果？也太满足了吧！

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