永远吃不腻的水煮菜,没想到做法还超简单!

时间:2019-04-26 16:42:10 来源:少女朵丽丝作者:水煮点击:

导读:[db:简介]
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减脂过程中,很多妹子都

低脂低,大多数人都知道它就是减脂餐的代表,是一个也能的神奇存在。

而且,用来烫灼青颜色鲜艳,营养也不会流逝,做起来简单,各种食材洗一洗切一切煮一煮就好了,简单省事。

与重口味、加工程序多的食物相比,煮系列全是天然食材,脂肪含量少,含量更是少到爆,是大大喝还不担心长的最佳选择

永远不腻的,没想到做法还超简单

如果都是,缺乏适量质和脂肪,一天摄取的量确实低了,短期内身体会因分和分流失而减重,但长期食用严重影响健康免疫力和新陈代谢下降······

一份完美有营养应该满足这5个要求:

① 1~2份绿叶

永远不腻的,没想到做法还超简单

推荐、菠、西蓝、紫甘蓝、羽衣甘蓝···

② 1~2份带颜色

永远不腻的,没想到做法还超简单

推荐小番茄、胡萝卜瓜、葵、彩椒、甜根···

③ 1份优质

永远不腻的,没想到做法还超简单

推荐、鸡、牛、豆制品···

④ 1份优质的脂肪

永远不腻的,没想到做法还超简单

推荐橄榄坚果、牛果、奇亚···

最最最最最重要的,

要想把出大餐的感觉,还要配上美味又低卡的酱料。

永远不腻的,没想到做法还超简单

想起我刚开始减肥时候,经常是一锅,几样,只放调味料,简单粗暴,可是不到三天我就跪了......

市面上的各种沙拉酱、番茄酱、凯撒酱的确美味,可量真不是一般的高,

对于一个能力还不错的货来说,这都不是事儿,我牺牲了5部电影的宝贵时间研究的各种法···

今天朵儿就教大家做一些简单低脂的酱汁,出来的味道秒超市里卖的酱汁几条街!

#经典汁#

材料:苹果、橄榄、生抽、胡椒

永远不腻的,没想到做法还超简单

永远不腻的,没想到做法还超简单

一款经典百搭的酱,算是清爽酱汁的鼻祖了,淋上这份酱,就算是炎胃口天气,也是越越凉,让我天天我也愿意。

#酸奶蜂蜜芥末酱#

材料:纯希腊酸奶芥末酱、蜂蜜柠檬

永远不腻的,没想到做法还超简单

酸酸甜甜的味道,特别适合夏天清爽、解腻。不仅可以就着,还可以蘸着一切东西,抹在面或者法棍上,一口咬下去,唔~幸福的味道~

#和风汁#

材料:橄榄苹果、生抽

芝麻生姜、蒜、胡椒

永远不腻的,没想到做法还超简单

相对于最基础的汁,这份酱汁好像更有内涵,简直打开了我的大门!强烈推荐各位尝试一下,唇齿留香,到停不下来~

#中式蒜泥耗酱#

材料:蒜泥、耗、生抽、芝麻椒碎

永远不腻的,没想到做法还超简单

类似于凉拌的酱料,也是一份属于夏天的酱料,酸诱人,爽口解腻,咸适中,对准你的中国胃。

一份营养均衡的“”也是明星、名模和健身达人的最,保持好的身材,从一碗营养美味与颜值齐飞的煮系列开始。

永远不腻的,没想到做法还超简单

的烹饪小贴士:1、要想味道好,首先要保证食材很新鲜。2、在投入沸之前加入,用猛火煮,之后再滴几滴。这样可以让润青绿,还能保持营养

没有不好,只有不好调味汁。

调味汁是的灵魂,一份美味调味汁能瞬间让寡淡无味的风味无穷,分分钟出置身于米其林餐厅的感觉

一片片翠绿的,一抹清新的柠檬味道,混合着百变如生活的酱汁·····​​​

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